- 10 способов как избавиться от болей в суставах!
Ваши суставы выдерживают невероятную нагрузку. Они соединяют ваши кости, поддерживают ваш вес и, прежде всего, позволяют вам двигаться. Хотя ваши суставы предназначены для того, чтобы справляться со всеми нагрузками, которые вы им оказываете, иногда они страдают от износа, и возникающая в результате боль в суставах, также известная как артралгия, может быть чрезвычайно неприятной.
Боль в суставах (например, в коленях и бедрах) может быть вызвана рядом различных факторов, в том числе ран, травм, болезней, растяжений, бурсита, тендинита и даже остеопороза. Артрит также может вызывать боль в суставах, но важно помнить, что боль в суставах часто отличается у людей. Однако есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы временно облегчить боль, а также предотвратить ее. Согласно MedlinePlus , вот десять способов облегчить и предотвратить артралгию:
1. Ледяная терапия.
Низкие температуры уменьшают кровоток и, следовательно, уменьшают отек тканей. В первый раз, когда вы почувствуете боль, прикладывайте пакет со льдом к пораженному участку каждый час в течение большей части дня в течение 15 минут. На следующий день приложите лед только четыре или пять раз, так же на 15 минут. Этот процесс жизненно важен для снятия боли в суставах. Помните, чтобы избежать ожогов от льда, не кладите лед прямо на кожу, а оберните его полотенцем или несколько слоями марли.
2. ГИДРОТЕРАПИЯ
Теплая вода ослабит давление на суставы и мышцы, поэтому приятная теплая ванна может творить чудеса в облегчении боли - суставах, коленях и бедрах. Погрузите пораженный участок в воду и помассируйте его, чтобы стимулировать кровоток.
3. МАССАЖ
Массаж - отличный способ снять боль в суставах коленей и бедер. Либо делайте это профессионально, либо дома. Если вы делаете это самостоятельно, попробуйте массировать пораженный участок с помощью ментолового крема, чтобы облегчить боль. Специалисты так же рекомендуют в процессе массажа использовать - крем для суставов, который нормализует приток крови и облегчит боль. Кроме того, помните, когда массируете тело, движения всегда должны быть направлены к сердцу.
4. ЛЕКАРСТВА
Некоторые лекарства, такие как ибупрофен, отлично подходят для снятия боли в суставах. Нестероидные противовоспалительные препараты помогут снять опухоль и жесткость суставов, а назначенные миорелаксанты могут помочь уменьшить мышечные спазмы.
5. НАТУРАЛЬНЫЕ СМЕСИ
Природные травяные смеси, такие как травяные чаи, являются отличным способом облегчить, а также предотвратить боли в коленях, бедрах и других суставах.
6. УПРАЖНЕНИЕ
Выбирая упражнение, выберите то, которое позволяет вам двигаться в пределах вашей боли и не вызывает дальнейшей боли в суставах (например, в коленях). Тем не менее, иногда боль в суставах можно облегчить небольшими упражнениями и растяжкой. Однако - и это ключевой момент - упражнения могут увеличить силу и гибкость ваших суставов, тем самым предотвращая потенциальную боль в суставах.
7. ФИЗИЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ
Физиотерапевт специализируется на движениях человека и может значительно облегчить вам боль в суставах.
8. АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ЛЕЧЕНИЯ
Альтернативные медицинские практики, такие как иглоукалывание и бикрам-йога, могут не только расширить диапазон движений ваших суставов, но также помочь облегчить боль и предотвратить ее.
9. ИММОБИЛИЗАЦИЯ ОБЛАСТИ
Если боль слишком сильна, попытайтесь обездвижить эту область с помощью шины или корсета. Это следует делать не во всех случаях, а только в том случае, если боль при движении слишком велика, чтобы ее вынести.
10. ОТДЫХ
Один из лучших способов облегчить боль в суставах - много отдыхать и расслабляться. Это восстановит энергию, а также позволит телу восстановиться естественным путем. Кроме того, отдых между упражнениями позволит вашему телу справиться с предъявляемыми к нему нагрузками, тем самым предотвращая потенциальную боль в суставах.
Если вы страдаете от боли в суставах, крайне важно как можно скорее записаться на прием к врачу, чтобы правильно оценить и облегчить боль в суставах.
Помните - здоровье прежде всего!