Для соединения с телом. Для возвращения себя в здесь и сейчас.
Есть три зоны восприятия - внутренняя, внешняя и средняя. Средняя - это то, где находятся большинство. Это кино в голове - ментальная жвачка, которая крутится в голове. Это или прошлое (надо было вот так сделать, вот так ответить) или будущее - вот куплю дом и заживу.
Осознавать себя - это процесс делания и знания.
Упражнение:
Ловить себя в моменте (когда уходите в другую реальность) - я сижу за компьютером, пощелкивает клавиатура, рядом играет дочь, гудит холодильник, льется вода. ЗАМЕЧАТЬ И ПРОГОВАРИВАТЬ ТО, ЧТО СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ ВОКРУГ ВАС.
Далее - когда я это говорю, я чувствую как у меня покалывает бок, как я сижу на твердом и жестком стуле, как напряжена спина и мой локоть, лежащий на столе побаливает от давления на стол. На лбу - межбровка жмурится. Губы - плотно сжаты.
Это - возвращение в реальность.
И контакт с реальностью помогает сделать другой выбор.
Упражнение очень хорошее, его делать нужно на регулярной основе.