О ПОЛЬЗЕ СНЕГОХОЖДЕНИЯ БОСИКОМ, ИЛИ РОДНАЯ САДХАНА
В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ СТАНОВИТСЯ ОЧЕНЬ ПОПУЛЯРНОЙ СРЕДИ УВЛЕЧЕННЫХ ЛЮДЕЙ ПРАКТИКА СТОЯНИЯ НА ДОСКАХ С ГВОЗДЯМИ , ДОСКА САДХУ… .. СЛОВО «САДХАНА» ОЗНАЧАЕТ ДУХОВНУЮ ПРАКТИКУ, ДЕЙСТВИЯ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЧИСТОТЫ СОЗНАНИЯ…
ТРАДИЦИОННАЯ МЫСЛЬ ВОСТОЧНОЙ ФИЛОСОФИИ ЙОГИ И БУДДИЗМА ГОВОРИТ О ТОМ, ЧТО ЧЕЛОВЕКУ ОЧЕНЬ НРАВЯТЬСЯ ПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ, НО ПУТЬ СЛЕДОВАНИЯ ТОЛЬКО ЗА ПРИЯТНЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ , ЭТО ЛОЖНЫЙ ПУТЬ, И КОГДА ПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ЗАКАНЧИВАЮСЯ, ЧЕЛОВЕК ИСПЫТЫВАЕТ СТРАДАНИЕ , А СТРАДАНИЕ ЕМУ ХОЧЕТСЯ ИЗБЕЖАТЬ И ОН СНОВА УВЛЕКАЕТСЯ В ПОГОНЮ ЗА ПРИЯТНЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ…ВОЗНИКАЕТ КРУГ БЕСКОНЕЧНОГО ДВИЖЕНИЯ… ИЗБЕГАНИЕ ДИСКОМФОРТА И БОЛИ КАК ВЫСШЕЙ ТОЧКИ СТРАДАНИЙ, ПОРОЖДАЕТ ЖЕЛАТЬ ПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И ФОРМИРУЕТ КРУГ ДВИЖЕНИЯ, ДЕЙСТВИЯ (КАРМА ЭТО СЛОВО ОЗНАЧАЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ), ЗАТЯГИВАЮЩИЙ ЧЕЛОВЕКА В БЕССМЫСЛЕННОЕ СУЩЕСТВОВАНИЕ, ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ С КОРОТКИМ МОМЕНТОМ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ… Т.Е. ИЛЛЮЗИЕЙ….
ПОЭТОМУ, ПРАКТИКА СТОЯНИЯ ИЛИ ЛЕЖАНИЯ НА ГВОЗДЯХ , СОЗНАТЕЛЬНОЕ ДОБРОВОЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ПОТЕРПЕТЬ БОЛЬ ДОЛЖНА СФОРМИРОВАТЬ НАВЫК ОСТАНАВЛИВАТЬ ЭТО, СОБСТВЕННО ГОВОРЯ ЕСТЕСТЕСТЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ , ДОЛЖНА ОЧИСТИТЬ МЫШЛЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА ОТ МЫСЛЕЙ И ИДЕЙ ПРИНЯТЫХ ПОД ВЛИЯНИЕМ СИЮМИНУТНЫХ ЭМОЦИЙ…..
ВООБЩЕ, ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ, ЧТО БОЛЬ ОТРЕЗВЛЯЕТ, СНИМАЕТ СТРАСТИ И ЕЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ СОЗНАНИЯ ПРИСУЩА НЕ ТОЛЬКО ЙОГЕ… В ХРИСТИАНСТВЕ ТАКЖЕ БЫЛИ ТРАДИЦИИ САМОИСТЯЗАНИЯ, САМОБИЧЕВАНИЯ, В РОССИИ БЫЛА СЕКТА ХЛЫСТОВЦЕВ… БИЛИ СЕБЯ И ДРУГ ДРУГА ХЛЫСТАМИ….. ВЕСЬ ВОПРОС В ЦЕЛЯХ И ЗАДАЧАХ…. ПРИЧИНИТЬ СЕБЕ ИЛИ КОМУТО БОЛЬ ИЛИ УВЕЧЬЕ С ЦЕЛЬЮ НАКАЗАНИЯ ИЛИ ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ЭТО МАЗОХИЗМ И САДИЗМ , ЭТО ИСКАЖЕНИЕ, ИЗВРАЩЕНИЕ СМЫСЛА ПРАКТИКИ….
В СОВРЕМЕНОМ ОБЩЕСТВЕ ТАКЖЕ СУЩЕСТВУЕТ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ПЕРИОДИЧЕСКИ ПРЕТВОРЯТЬ В ЖИЗНЬ ДНИ «ДОФАМИНОВОГО ГОЛОДАНИЯ» .ДОФАМИН, ЭТО ГОРМОН ПРЕДВКУШЕНИЯ, ОЖИДАНИЯ ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ….РЕКОМЕНДУЕТСЯ ОТКАЗАТЬСЯ НА КАКОЙТО ПЕРИОД ДЕЙСТВИЙ ПРИНОСЯЩИХ МОЗГУ ПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ…НЕ ХОДИТЬ В СОЦСЕТИ ЗА ЛАЙКАМИ, НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ СЛАДКОЕ, И ПРОЧЕЕ
ГОВОРЯ, СОВРЕМЕННЫМ НАУЧНЫМ ЯЗЫКОМ, БОЛЬ ЗАПУСКАЕТ В ОРГАНИЗМЕ РЕАКЦИЮ СИМПАТИЧЕСКОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ «БЕЙ ИЛИ БЕГИ» С ВЫБРАСЫВАНИЕМ В КРОВЬ ГОРМОНОВ СТРЕССА….
СИМПАТИЧЕСКАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА СОЗДАНА ЭВОЛЮЦИЕЙ ДЛЯ ВОЗМОЖНОСТИ ЖИТЬ В ХОЛОДНОМ МИРЕ НЕЗАВИСИМО ОТ ПОГОДЫ , В ОТЛИЧИЕ ОТ ЗМЕЙ ,( как адаптация к холодному миру, поэтому , ганс селье изучая явления стресса и назвал его « общий адаптивный синдром») ЗАПУСКАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ СЖИГАНИЯ КИСЛОРОДА С ВЫДЕЛЕНИЕМ ТЕПЛА….ТЕПЛОКРОВНЫЕ ЖИВОТНЫЕ…. ПОЭТОМУ ЙОГИ ПРАКТИКУЮЩИЕ ДУХОВНЫЙ ПУТЬ, СТАВЯЩИЕ СЕБЕ ЗАДАЧУ ПРЕОДОЛЕНИЯ В СЕБЕ «ЖИВОТНОГО НАЧАЛА» И ОТКРЫТИЯ НАЧАЛА «ДУХОВНОГО» ИСПОЛЬЗУЮТ БОЛЬ КАК ПРАКТИКУ ПУТИ…
СОБСТВЕННО ГОВОРЯ , ЗАПОВЕДЬ ИИСУСА, «УДАРИЛИ ПО ОДНОЙ ЩЕКЕ, ПОДСТАВЬ ДРУГУЮ» ИЗ ЭТОЙ ЖЕ СЕРИИ… УКАЗЫВАНИЕ УЧЕНИКУ КАК В ЖИЗНИ МОЖНО И ДОЛЖНО ПРАКТИКОВАТЬ НЕ ВОВЛЕЧЕНИЕ В ЕСТЕСТВЕННУЮ РЕАКЦИЮ «БЕЙ В ОТВЕТ ИЛИ БЕГИ» ПРИСУЩЕЕ ВСЕМУ ЖИВОМУ И ЖИВОТНОМУ…ПРЕОДОЛЕНИЕ ЖИВОТНЫХ РЕФЛЕКСОВ ( И КСТАТИ УПОМЯНУТАЯ ВЕГЕТАТИВНАЯ СИСТЕМА НАХОДИТСЯ В ЖИВОТЕ) И СОБСТВЕННО, ПРИЗЫВ «БУДЬТЕ В МИРЕ, НО НЕ ОТ МИРА СЕГО» ТУДА ЖЕ…
ДЕЛО ЭТО ТРУДНОЕ, ПОЭТОМУ СВЯТЫХ ЙОГОВ И ПРАВЕДНИКОВ НЕ ТАК МНОГО, НО ТЕ, КТО ПРЕУСПЕЛ В ПРАКТИКЕ МОГУТ ДЕМОСТРИРОВАТЬ ТЕЛЕСНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДОЛГО НЕ ДЫШАТЬ., ИЛИ ПОГРУЖАТЬСЯ В МНОГОДНЕВНОЕ СОСТОЯНИЕ СНА КАК СПЯЩИЕ ЗИМОЙ ЗВЕРИ….А ТАКЖЕ ПРОЯВЛЯТЬ ПСИХИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ …..НО ОБ ЭТОМ НЕ ЗДЕСЬ
НО ЭТО СТРАТЕГИЧЕСКАЯ ЗАДАЧА, ПРОГРАММА МАКСИМУМ ДЛЯ ТЕХ ,КТО ВСТАЛ НА ПУТЬ МАКИМАЛЬНОГО ДУХОВНОГО РАЗВИТИЯ, А ПРАКТИКА СТОЯНИЯ НА ГВОЗДЯХ И ХОЖДЕНИЯ БОСИКОМ ПО СНЕГУ БУДЕТ ПОЛЕЗНА И ОБЫЧНОМУ НОРМАЛЬНОМУ ЧЕЛОВЕКУ J
В ЧЕМ ДЕЛО ? 1 – С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ , НА СТОПЕ НАХОДИТСЯ ТОЧКА ЮН -ЦУАНЬ….В ПЕРЕВОДЕ «БЬЮЩИЙ РОДНИК». ПО ОБРАЗНОМУ ПРЕДСТАВЛЕНИЮ ДРЕВНИХ КИТАЙЦЕВ, ЧЕРЕЗ ЭТУ ТОЧКУ В НАШИ СТОПЫ ДОЛЖНА ПОПАСТЬ ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА, ЭНЕРГИЯ ВОДЫ , КОТОРАЯ ДОЛЖНА ЗАПОЛНИТЬ ИЗ РОДНИКА ЧЕРЕЗ СТОПЫ ВСЕ ТЕЛО СИЛОЙ.. И СООТВЕТСТВЕННО, ЕСЛИ ЭТО ТОЧКА ЗАКРЫТА, «РОДНИК «ЗАВАЛЕН МУСОРОМ», МЫ НЕ МОЖЕМ ОТ ЗЕМЛИ ПОЛУЧИТЬ НУЖНУЮ НАМ СИЛУ…. ДАОСЫ ГОВОРЯТ « БЕССМЕРТНЫЕ ДЫШАТ СТОПАМИ»
2- СОВРЕМЕННАЯ НАУКА НЕМНОГО ПО ДРУГОМУ ОБЬЯСНЯЕТ ЭТОТ МОМЕНТ: НАША СТОПА ИМЕЕТ 2 СВОДА : ПРОДОЛЬНЫЙ (ЫЕ) - ОТ ПЯТКИ К ПАЛЬЦАМ И ПОПЕРЕЧНЫЙ И СООТВЕСТВЕННО, В МЕСТЕ ПЕРЕСЕЧЕНИЯ ДВУХ СВОДОВ ВОЗНИКАЕТ ЗОНА МАКСИМАЛЬНОЙ УПРУГОЙ ОТДАЧИ… КАК ПРУЖИНКА … ПОЭТОМУ, ВСЕ ДВИЖЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА ТРЕБУЩИЕ МАКСИМАЛЬНОЙ УПРУГОЙ СИЛЫ - ПРЫЖКИ, БЕГ ДОЛЖНЫ ПРОХОДИТЬ ЧЕРЕЗ ЭТУ ТОЧКУ… СКАЖЕМ , ПОПРОБУЙТЕ ПОБЕГАТЬ ИЛИ ПОПРЫГАТЬ СТОЯ НА ПЯТКАХ J .. И ДАЖЕ ПРОСТАЯ ХОДЬБА ДОЛЖНА ВКЛЮЧАТЬ В СЕБЯ ФАЗУ ПЕРЕНОСА ВЕСА ТЕЛА ЧЕРЕЗ ЭТУ ТОЧКУ…. ПЯТКИ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ ТОЛЬКО ДЛЯ ВЕРТИКАЛЬНОГО СТОЯНИЯ, А ВОТ ДВИЖЕНИЕ ИДЕТ ЧЕРЕЗ ЭТУ ТОЧКУ…
ИНТЕРЕСНО РАССМОТРЕТЬ СТОПУ ЧЕЛОВЕКА В СРАВНЕНИИ С ДРУГИМИ ЖИВОТНЫМИ… ЕСЛИ ПРИГЛЯДЕТСЯ, ТО МОЖНО УВИДЕТЬ, ЧТО СТОПА ЧЕЛОВЕКА СФОРМИРОВАЛАСЬ ПУТЕМ УКОРОЧЕНИЯ КОСТЕЙ И СОБИРАНИЯ ИХ В СТОПУ, ЧТО ДАЛО ЧЕЛОВЕКУ ВОЗМОЖНОСТЬ СТОЯТЬ ВЕРТИКАЛЬНО И ЭТА ВЕРТИКАЛИЗАЦИЯ ОБЕСПЕЧИЛА МАКСИМАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ МОЗГА В СФЕРЕ ИНТЕЛЛЕКТА , НО ПОСТРАДАЛА СКОРОСТЬ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ… У ЖИВОТНЫХ КОСТИ МНОГО ДЛИНЬШЕ, ЧТО СФОРМИРОВАЛО ДЛИННЫЙ РЫЧАГ И ЭТИ ДЛИННЫЕ РЫЧАГИ ОБЕСПЕЧИЛИ МАКСИМАЛЬНО ДВИГАТЕЛЬНУЮ СКОРОСТЬ… СРАВНИТЕ БЕГ КОРОТКОПАЛЫХ ТАКС И ДЛИННОНОГИХ БОРЗЫХ , ГЕПАРДОВ…
МОЖНО СКАЗАТЬ, СРАВНИВАНИЯ ДВИЖЕНИЕ С ЧЕЛОВЕКОМ, ЧТО ОБЫЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ ЖИВОТНЫХ ОСУЩЕСТВЛЯЕСЯ НА «ЦЫПОЧКАХ», НА ПОДУШЕЧКАХ СТОПЫ
ОСОБЫЙ ВОСТОРГ У МЕНЯ ВЫЗЫВЕТ СРАВНЕНИЕ СТОПЫ ЧЕЛОВЕКА СО СТОПОЙ СЛОНА…. СХОЖЕСТЬ МАКСИМАЛЬНАЯ, ТОЛЬКО ПОД ПЯТКУ КАБЛУКОМ ЕЩЕ ПОЛОЖЕНА ЖИРОВАЯ ПОДУШКА, КАК В МОДНЫХ НЫНЧЕ ЖЕСКИХ КРОССОВКАХ… ПРОСТИТЕ ОТВЛЕКСЯ
ИТАК , СОВРЕМЕННАЯ ЖИЗНЬ С НЕПРАВИЛЬНОЙ ОБУВЬЮ И НЕ ЭКОЛОГИЧНЫМ , НЕ ФИЗИОЛОГИЧНЫМ ДОРОЖНЫМ ПОКРЫТИЕМ В ГОРОДАХ ФОРМИРУЮТ НЕПРАВИЛЬНЫЙ СТЕРЕОТИП ДВИЖЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА…. ПОСТОЯННАЯ МИКРОТРАВМАТИЗАЦИЯ И НЕПРАВИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ И ПЕРЕНОС ВЕСА ТЕЛА НА СТОПУ ВЕДУТ К БОЛИ И НАКАПЛИВАНИЮ НАПРЯЖЕНИЯ И БОЛИ В СВЯЗОЧНОМ АППАРАТЕ СТОПЫ , БОЛЬ В СТОПАХ ВЫНУЖДАЕТ РЕФЛЕКТОРНО СНЯТЬ НАГРУЗКУ НА СУСТАВЫ И ИЗМЕНИТЬ ХАРАКТЕР ДВИЖЕНИЯ , ЧТО ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИЗМЕНЯЕТ ПОХОДКУ, ПОСТОЯННАЯ БОЛЬ В СТОПАХ ДАЖЕ ЗАСТАВЛЯЕТ ЧЕЛОВЕКА ПЕРЕСТАТЬ ОСОЗНАВАТЬ ОЩУЩЕНИЯ В СТОПАХ ПРИ ХОДЬБЕ , ОСОБЕННО , С НАШЕЙ ПРИВЫЧКОЙ НАХОДИТСЯ НЕ В РЕАЛЬНОСТИ, А В ПРЕБЫВАТЬ ВНИМАНИЕМ В УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ …
ЧТО ДЕЛАТЬ ? 1-НУЖНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ НОГ, ИЛИ КАК РАНЬШЕ ГОВОРИЛИ, «ЧЕСАТЬ ПЯТКИ» И ВЫ ЗАМЕТИТЕ, ЧТО ОДИН ИЗ САМЫХ ПРИЯТНЫХ МОМЕНТОВ, МАССАЖ СТОП, КОТОРОЕ У МНОГИХ ЛЮДЕЙ ПЕРЕВОДИТ В СОСТОЯНИЕ СНА, НА САМОМ ДЕЛЕ ОЧЕНЬ БОЛЕЗНЕНО…
2- СТОЯТЬ НА ГВОЗДЯХ ИЛИ ИПЛИКАТОРЕ КУЗНЕЦОВА, ЛЯППКО И ПРОЧЕЕ… ЕСЛИ МЫ ПОТЕРЯЛИ СВЯЗЬ ВНИМАНИЯ СО СТОПАМИ ( И РЕАЛЬНОСТЬЮ) ОТ ПОСТОЯНОЙ МЕЛКОЙ БОЛИ МИКРОТРАВМ, ТО «КЛИН КЛИНОМ ВЫШИБАЯ» УМЕРЕННАЯ ОСОЗНАНАЯ БОЛЕЗНЕННОСТЬ ВОЗВРАЩАЕТ ВНИМАНИЕ К СТОПАМ И ЗАПУСКАЕТ МОМЕНТ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РЕФЛЕКТОРНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ
3- НО ЧТО ДЕЛАТЬ , ЕСЛИ БОЛИ В СТОПАХ ТАКИЕ СИЛЬНЫЕ , ИЛИ СКАЖЕМ ВЕС ЧЕЛОВЕКА ОЧЕНЬ ИЗБЫТОЧЕН И СТОЯТЬ НА ГВОЗДЯХ НЕВЫНОСИМО? К ТОМУ ЖЕ НУЖНО ПРИОБРЕСТИ ЭТОТ ПРОСТОЙ , НО ПОЧЕМУТО ДОРОГОЙ РЕКВИЗИТ
- МОЖНО ВСТАТЬ БОСИКОМ НА СНЕГ… ПОМИМО БОЛЕВОЙ РЕЦЕПЦИИ , СТОЯНИЕ НА СНЕГУ ХОЛОДОМ ЗАПУСКАЕТ ЦЕПЬ РЕФЛЕКТОРНОГО ОТОГРЕВАНИЯ СТОПЫ ПРИЛИВОМ КРОВИ…ОБЕСПЕЧИВАЯ ПРИТОК КРОВИ К СТОПАМ НА НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ, ТАКОГО ЭФФЕКТА НЕ ДОБИТСЯ ДАЖЕ ФИЗИОПРОЦЕДУРАМИ…. ЭТО очень ПРИЯТНОЕ ОЩУЩЕНИЕ, КОГДА КАЖЕТСЯ ЧТО В СТОПКАХ ЗАЛОЖЕНА МЯГКАЯ ГРЕЛКА, ПРИЧЕМ ТЕПЛО РАСТЕКАЕТСЯ НЕ ПО КОЖЕ СНАРУЖИ, А ИЗНУТРИ ПО КОСТОЧКАМ
как начать ? начните с малого… просто каждый день ,пока ЗИМА И ест Ь снег, выходите голыми стопами на снег на 0.5- 1 минуту, за это время вы не успеете значительно охладить ноги, переохладится и отморозить себе что-то. .. если вы перестоите , то онемение пальцев и последующее восстановление чувствительности сопровождающееся тупой болью отобьют желание продолжать практику J , 0.5 -1 минута для первого раза вполне достаточно… а дальше по самочувствию…
КЛЮЧЕВОЙ МОМЕНТ !!!- НОГИ ПОТОМ ДОЛЖНЫ ОТОГРЕВАТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО !!!, НИКАКИХ ВАНН И ГРЕЛОК , МАКСИМУМ ЭТО НОСКИ ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ… ЭТУ ОШИБКУ СОВЕРШАЮТ МНОГИЕ МОРЖИ ОТОГРЕВАЯСЬ В БАНЕ ПОСЛЕ ЗАХОДА В ПРОРУБЬ И НЕ ДАВАЯ ВОЗМОЖНОСТИ ОРГАНИЗМУ ВКЛЮЧИТЬ РЕСУРСЫ НА ОБОГРЕВАНИЕ ТЕЛА
надо помнить , что человек есть мера всех вещей, и нужно соблюдать меру…я знаю человека, которому «голоса» сказали стоять на снегу и он попал в психиатрическую клинику после хирургического лечения связанного с отморожением ног, и даже знаменитый ВИН ХОФФ , имел эпизод связанный с отморожением при беге босиком по снегу
предела совершенству нет, ходить босиком по снегу можно долго Порфирий Иванов демонстрировал это в советское время , я лично знаком с человеком который сейчас в лютую зиму босиком ходит по москве, но целей таких ставить не обязательно J …
регулярная практика снегостояния уже через несколько процедур даст возможность ходить дома без тапок, без носков, вы перестанете зябнуть ногами… И ВЫРАЖЕНИЕ « ДЕРЖИ ГОЛОВУ В ХОЛОДЕ , А НОГИ В ТЕПЛЕ» БУДЕТ ДЛЯ ВАС НЕАКТУАЛЬНА, ЗАБОЛЕТЬ ОТ ОХЛАЖДЕНИЯ НОГ НЕ ПОЛУЧИТСЯ
не знаю, как там с « бьющим родником» энергии, но после недели занятий снегостояния , я заметил что у меня заметно вырос жизненный тонус и подвижность, изменилось состояния сознания, скажем , до практики я обычно, если надо было чтото сделать, долго собирался, обдумывая, а мне это надо сделать? А точно надо ? а может я это сделаю вместе с другими делами, чтоб 2 раза не вставать? И тд… а после практики , я перестал впадать в подобную рефлексию ума…появилась мысль что-то сделать, сразу сделал не задумываясь без прокрастинации (модное нынче слово), как будто путы с ног сняли….
Если есть воспалительные заболевания суставов ног и гипертония, нужно начать максимально аккуратно, внимательно следя за ощущениями, ну а тем, у кого привычно низкое давление и кто постоянно мерзнет это вообще идеальная практика…
Вообщем, ЖЕЛАЮ УСПЕХА, « ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ» ПРАКТИКУЙТЕ, ДЕЛИТЕСЬ ОЩУЩЕНИЯМИ
