Быть преуспевающим человеком и при этом демонстрировать подтянутую фигуру стало не просто модным. Это стало необходимым. Научно доказано, что регулярные тренировки придают силы и замедляют процесс старения.
В наше бурное время считается так: если ты физически хорошо натренирован, значит, ты - лидер во всём. И наоборот. Многие сегодня для хорошей физической формы посещают фитнес-центры и тренажёрные залы. Но случается так, что времени на их посещение катастрофически не хватает. . Тогда выход только один – установить у себя дома тренажёры и заниматься спортом дома.
Так какой же тренажёр выбрать?
К выбору тренажёра для дома надо отнестись со всей серьёзностью. Идеально оборудовать у себя дома целый тренажёрный зал. Во-первых, надо приобрести для дома силовые тренажёры.
Кроме того, нужен велотренажёр или тренажёр степ. Занятия на последних двух тренажёрах улучшают состояние сердечнососудистой и дыхательной систем организма человека. Очень хорошо иметь дома эллиптический тренажёр. Ходьба на нём - самая эффективная форма тренировок для ягодиц, ног, бёдер, мышц спины, плеч, рук, груди.
При этом нагрузка на суставы коленей и голеней минимальная. Только на эллиптических тренажёрах можно выполнять движения вперёд – назад, при этом прорабатываются мышцы, которые другими тренажёрами не охватишь.
Занятия на эллиптическом тренажёре доставляют удовольствие: на этом тренажёре занимающиеся испытывают уникальное ощущение «воздушности». Тренировки на тренажёрах должны быть регулярными. Три раза в неделю по тридцать минут – это минимум, соблюдая, который возможно поддерживать своё тело в достойной физической форме. Для занятий на тренажёрах нужно создать условия. Нельзя начинать тренировку, только проснувшись. Это можно будет сделать после сна через 2 - 3 ч. Далее ориентируйтесь на свои биологические ритмы: если Вы «жаворонок» - занимайтесь утром, если «сова» - то во второй половине дня.
Вечерние тренировки заканчивайте за два часа до сна. Если Вы выпили кофе, чай, спиртные напитки или лекарства, а может, курили - заниматься можно не раньше, чем через час. А если плотно поели, то должно пройти 2 часа. Есть можно через один час после тренировки.
Позаботьтесь о спортивной одежде. Тело в ней должно свободно дышать. Если Вы наденете на себя много одежды, то обильно вспотеете. Потерянная жидкость легко восполняется первым же выпитым стаканом воды, при этом никакой потери веса не может быть. Если во время тренировки появится сухость во рту, то просто прополощите рот водой. Приобретите специальные кроссовки для бега. Перед каждой тренировкой проведите лёгкую разминку.
Сделайте также несколько упражнений на растягивание мышц. Движение полезно всем. Но перед покупкой тренажёра обязательно посоветуйтесь с врачом. А при занятиях на тренажёрах помните главное: всё хорошо в меру.
