1. Слишком большие нагрузки
Одной из самых частых ошибок является то, что люди чрезмерно нагружают организм тренировками, занимаясь каждый день по несколько часов. Это связано с очень популярным заблуждением о том, что мышцы растут во время тренировки. При выполнении упражнений они наливаются кровью и временно становятся больше, что многие ошибочно принимают за рост.
2. Неправильная техника исполнения
Одна из самых важных ошибок, это неправильная техника. Чаще всего она возникает из чрезмерной самоуверенности в себе либо из за стеснения. Прежде чем приступить к работе с тренажером, не бойтесь спрашивать у тренеров как правильно выполнять то или иное упражнение, или как пользоваться тем или иным тренажером. Так вы не будете выглядеть глупо, а так же убережете себя от возможных травм.
3. Отсутствие разминки
Новички чаще всего забывают либо ошибочно полагают, что разминка им не нужна, когда как раз таки разминка, это основа успешной и продуктивной тренировки. Хорошо исполненная разминка разогреет связки и суставы, а так же улучшит кровообращение в мышцах, что позволит подготовить ваше тело к дальнейшим нагрузкам.