Доброго дня, уважаемые любители бокса!
Сегодня на повестке дня работа ног в боксе.
И ведь не зря говорят,что это основа основ боксера.Ведь если у боксера грамотно поставлена и отточена работа ног,от такаго боксера не убежишь на ринге и не попадешь по нему.Так же и удары у такого бойца будут хлесткими и мощными,ведь все энергия удара начинается именно с ног,и через корпус в перчатку,а далее в подбородок противнику.
Также отмечу,что очень важна обувь,поэтому просто необходимы боксерки.Чтобы ногам было комфортно,при этом была легкость и отличное сцепление с полом.
Думаю этот момент понятен и очевиден для вас.И так закрепим-ноги это всё.
Теперь о том,какими упражнениями можно поставить эту самую работу ног.
- прыжки из присяда,а именно выпрыгивания в разные стороны, причем из глубокого присяда.Выпрыгивать бо тех пор пока ноги способны вас поднять над землёй.
- скакалка,об этом я уже писал на своем канале отдельную статью
- Прыжки на тумбочку или покрышку.Вроде простое упражнение,но сделайте его раз сто,и вы уже не будете так уверены.Смысл его: не нужно прям запрыгивать на покрышку(высота 50-60 сантиметров) всеми стопами,достаточно просто косать носками поверхности и отпрыгивать обратно на землю,повторять до немагу))
- Упражнение бой с тенью,здесь главное полностью обстрагироваться от мира и инкорнироваттся в война.Об этом может отдельно напишу статью,но не факт,что возьмусь
- и конечно же челнок.И я сейчас не о челночном беге,как некоторые подумали.Челнок в боксе это прыжок на обних ногах вперед или назад,при котором корпус остается ровно посередине за все время челнока.Прыжок это низкий,он всегда в производится в стойке.С него можно как уходить в защиту,так и наступать на противника.Повторю:челнок это низкие прыжки в стойке вперед или назад.
- другие виды спорта,напрямую связанные с работой ног,будь это футбол,баскет,плавание или даже танцы.Рекомендую для разрядки и разнообразия,получается в целом весьма эффективно.
На этом я наш небольшой дискус закончу,всем спасибо за внимание,и до новых встреч на моем канале!
