Уже многим известно, что спортивное питание помогает нам достичь более быстрых результатов. В данной статье хочу рассмотреть топ 3 добавки для набора мышечной массы.
1.Протеин
Не секрет, что белок является строительным материалом мышечной ткани. Без достаточного потребления белка рост мышц невозможен. И тут к нам на помощь приходит такая добавка как протеин (англ.белок)
Протеин позволяет нам:
- Добиться более быстрого мышечного роста
- Способствует более быстрому восстановлению организма
- Замедляет катаболические процессы или другими словами предотвращает разрушение мышечной ткани
2. Креатин
Креатин - это натуральное вещество, которые содержится в мышцах человека, и требуется нам для энергетического обмена. Это достаточно бюджетная добавка. Приобрести ее можно за рублей 500, но при этом очень эффективная. Какие же эффекты мы получим?
Креатин позволяет нам:
- Увеличить силовые показатели
- Увеличить мышечную массу
- Креатин «притормаживает» накопление молочной кислоты
3. Витаминно-минеральные комплексы
В современных условиях практически нереально получать с пищей достаточное количество витаминов и микроэлементов, что неблаготворно сказывает на наборе мышечной массе. К тому же спортсмены, как правило, нуждаются в большем потреблении витаминов и минералов. Компенсировать эти недостатки нам помогают витаминно-минеральные комплексы.
Витамины позволяют нам:
- Быстрее восстанавливаться
- Поддерживать общий тонус
- Положительно влияют на сон
Вот мой топ 3 добавок для набора мышечной массы. Если будет интересно можно сделать более подробный разбор каждой из них