Меня не однократно спрашивают, посоветуйте упражнения для мостика.
В этом видео разберем упражнения подводящие к "гимнастическому мостику". Как встать на мостик из положения лежа, который мы все знаем из детства, не такой и безопасный. Можно потянуть связки на лучезапястном, можно встать на голову что тоже не очень приятно, а также от резкого выталкивания вверх можно усугубить проблемные зоны в позвоночнике.
Я же вам предлагаю попробовать научиться делать мостик из положения сидя. Этот вариант безопаснее предыдущего, потому что на сам "мостик" вы " встанете" тогда, когда к этому будут готовы все отделы позвоночника, плечевой сустав а так же кисти рук.
Всем хорошей практики. Тянитесь с умом и в удовольствие!
Упражнение мостик
Видео- инструкция, о том как научиться подниматься из моста на ноги.
Рассказываю и показываю, какие мышцы должны в первую очередь работать. Добавляя по одному "шагу" в свою обычную тренировку ,уже совсем скоро вы сможете похвастаться своим умением.
