Весело смеяться вместе, но знаете ли вы, что это действительно может улучшить ваше здоровье? Узнайте, как использовать мощные преимущества смеха и юмора.
Преимущества смеха
Это правда: смех-сильное лекарство. Он сближает людей таким образом, что вызывает здоровые физические и эмоциональные изменения в организме. Смех укрепляет вашу иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. Ничто не работает быстрее и надежнее, чтобы привести ваш ум и тело в равновесие, чем хороший смех. Юмор облегчает ваше бремя, вселяет надежду, связывает вас с другими людьми и держит вас заземленным, сосредоточенным и бдительным. Это также поможет вам быстрее отпустить гнев и простить людей.
Обладая огромной способностью исцелять и обновлять, способность смеяться легко и часто является огромным ресурсом для преодоления проблем, укрепления ваших отношений и поддержания как физического, так и эмоционального здоровья. Лучше всего то, что это бесценное лекарство весело, бесплатно и легко в использовании.
В детстве мы смеялись сотни раз в день, но, став взрослыми, жизнь становится более серьезной, а смех-более редким. Но, ища больше возможностей для юмора и смеха, вы можете улучшить свое эмоциональное здоровье, укрепить свои отношения, найти большее счастье—и даже добавить годы к своей жизни.
Смех полезен для вашего здоровья
Смех расслабляет все тело. Хороший, сердечный смех снимает физическое напряжение и стресс, оставляя ваши мышцы расслабленными в течение 45 минут.
Смех укрепляет иммунную систему. Смех снижает уровень гормонов стресса и повышает иммунные клетки и антитела, борющиеся с инфекциями, тем самым повышая вашу сопротивляемость болезням.
Смех вызывает высвобождение эндорфинов, естественных химических веществ, способствующих хорошему самочувствию. Эндорфины способствуют общему чувству благополучия и даже могут временно облегчить боль.
Смех защищает сердце. Смех улучшает работу кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, что может помочь защитить вас от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых проблем.
Смех сжигает калории. Ладно, это не замена походу в спортзал, но одно исследование показало, что смех в течение 10-15 минут в день может сжечь примерно 40 калорий—этого может быть достаточно, чтобы сбросить три или четыре фунта в течение года.
Смех облегчает тяжкий груз гнева. Ничто не рассеивает гнев и конфликт быстрее, чем общий смех. Взгляд на смешную сторону может поставить проблемы в перспективу и позволить вам уйти от конфронтации, не держась за горечь или обиду.
Смех может даже помочь вам прожить дольше. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с сильным чувством юмора переживают тех, кто не смеется так много. Разница была особенно заметна для тех, кто боролся с раком.
Смех помогает вам оставаться психически здоровым
Смех заставляет вас чувствовать себя хорошо. И это позитивное чувство остается с вами даже после того, как смех утихает. Юмор помогает сохранять позитивный, оптимистичный настрой в трудных ситуациях, разочарованиях и потерях.
Смех дает вам больше, чем просто передышку от печали и боли, он дает вам мужество и силу, чтобы найти новые источники смысла и надежды. Даже в самые трудные времена смех–или даже просто улыбка–может помочь вам почувствовать себя лучше. И смех действительно заразителен—просто слышать смех заряжает ваш мозг и готовит вас к улыбке и участию в веселье.
Связь между смехом и психическим здоровьем
Смех прекращает негативные эмоции. Вы не можете чувствовать тревогу, гнев или грусть, когда смеетесь.
Смех помогает расслабиться и зарядиться энергией. Это уменьшает стресс и увеличивает энергию, позволяя вам оставаться сосредоточенным и достигать большего.
Смех меняет перспективу, позволяя увидеть ситуацию в более реалистичном, менее угрожающем свете. Юмористическая перспектива создает психологическую дистанцию, которая может помочь вам избежать чувства подавленности и рассеянного конфликта.
Смех сближает вас с другими людьми, что может оказать глубокое влияние на все аспекты вашего психического и эмоционального здоровья.
Смех сближает людей и укрепляет отношения
Есть веская причина, по которой телевизионные ситкомы используют треки смеха: смех заразителен. Вы во много раз чаще смеетесь в присутствии других людей, чем в одиночестве. И чем больше смеха вы привнесете в свою жизнь, тем счастливее будете чувствовать себя вы и окружающие.
Делиться юмором—это половина удовольствия-на самом деле, большинство смеха происходит не от того, что вы слышите шутки, а просто от того, что вы проводите время с друзьями и семьей. И именно этот социальный аспект играет такую важную роль в пользе смеха для здоровья. Вы не можете наслаждаться смехом с другими людьми, если не находите время, чтобы по-настоящему общаться с ними. Когда вы заботитесь о ком-то достаточно, чтобы выключить телефон и действительно соединиться лицом к лицу, вы участвуете в процессе, который восстанавливает равновесие нервной системы и тормозит защитные реакции стресса. И если вы также будете смеяться вместе, вы будете чувствовать себя счастливее, позитивнее и расслабленнее—даже если вы не в состоянии изменить стрессовую ситуацию.