Почему стоит встать на лыжи хотя бы в выходной и прокатиться по полю или парку? В любом возрасте можно начать тренироваться на лыжах и всю жизнь с ними не расставаться. Даже обычные неспешные прогулки оздоравливают, улучшают настроение. Любуясь зимними пейзажами под искристым снегом мы отвлекаемся от забот и волнений. После такого отдыха хорошо работается, человек становится более выносливым.
При движении активизируется обмен веществ, что помогает сбросить лишние килограммы. Мышцы ног работают как насосы, помогая сердцу качать кровь, при этом тренируется сердечно-сосудистая система, успокаивается нервная система, улучшается состояние органов дыхания, тренируется координация движений и формируется осанка. Лыжный спорт закаляет и развивает, делает человека более быстрым, сильным и ловким. Он полезен при заболеваниях суставов, гипертонии, сахарном диабете, нарушениях сна и депрессии.
При температуре воздуха ниже -10 ˚ одежда должна быть теплой, но легкой, должна хорошо пропускать воздух. Наденьте шерстяные шапку, варежки. Правильно подберите лыжи и палки по росту. Ботинки возьмите из мягкой кожи на 1-2 размера больше, чем вы носите, чтобы надеть теплые шерстяные носки. Используйте лыжные мази для хорошего скольжения.
После длительного перерыва нагрузку увеличивайте постепенно, с каждым разом пробегая большее расстояние. Тренироваться лучше, чередуя быстрый и медленный темпы, что способствует улучшению деятельности сердца, сосудов и дыхательной системы. Если после пробежки появилась мышечная боль, то, вернувшись домой, примите теплый душ и выпейте горячего чая и как поется в известной всем песне: «И хорошее настроение не покинет больше вас!».
Лыжные прогулки приятны и доступны всем возрастам, эффективны в борьбе со многими заболеваниями. Интенсивные физические нагрузки способствуют выработке в организме эндорфинов – ''гормонов счастья’’. При регулярных тренировках повышается работоспособность и скоро становится заметным их оздоравливающее действие.
«Мороз и солнце, день чудесный!» - вспоминаются всем известные строки А. С. Пушкина при виде заснеженных деревьев и искрящегося, хрустящего под ногами белого снега. Получайте радость и удовольствие от катания на лыжах и морозного солнечного дня!
