Каждому магу ( и не только ) нужно освоить техники самоконтроля и концентрации, ибо без них вы не сможете концентрировать мысли, а это чревато последствиями.
УПРАЖНЕНИЕ № 1:
Сядьте, расслабьтесь, почувствуйте всё своё тело, каждую его мышцу. Теперь попытайтесь сконцентрироваться на мизинце правой ноги, а затем — левой. После переходите к рукам, а затем — к голове. Это упражнение учит быстро концентрировать внимание и развивает чувствительность.
УПРАЖНЕНИЕ № 2:
Нарисуйте на листке бумаги точку и повесьте на стену на расстоянии трёх метров от вас, и смотрите в неё на протяжении десяти минут каждый день. Увеличивайте время на одну минуту до тех пор, пока не сможете легко смотреть на точку в течение тридцати минут. При этом постарайтесь как можно меньше моргать и не отвлекаться ни на что. Это упражнение научит вас концентрации внимания.
УПРАЖНЕНИЕ № 3: в этом упражнении вы учитесь остановке внутреннего диалога, который мешает концентрации и путает мысли.
Сядьте или лягте, расслабьтесь, услышьте свои мысли — о чём они?
А теперь соберите их в комок и мысленно киньте вдаль, как комок бумаги. Звучит это достаточно просто, а на деле... Далеко не всегда с первого раза получается отвлечься от мыслей, нужно тренироваться и оттачивать навык.
Затем упражнение усложняется.
Теперь нужно включить музыку, которая вам нравится, как можно громче, а потом снова постарайтесь остановить внутренний диалог. За счёт того, что мозг будет реагировать на посторонние звуки, концентрироваться будет в разы сложней. Если вы без труда научитесь останавливать внутренний диалог в таком шуме, то сможете делать это почти в любой ситуации.