Диетологи советуют отказаться от этих продуктов. Рассмотрим как они влияют на наш организм.
Насколько тщательно вы следите за своим рационом? Нет, это не опрос и не анкетирование, а призыв к самоанализу своего питания. Думаю, каждый человек по умолчанию понимает, что он должен "правильно питаться". А что это значит - "правильно питаться"? - Кушать здоровую еду и не есть вредной! - скажете вы. Если о здоровой еде мы приблизительно догадываемся, каши, салаты и так далее, то к "вредным" продуктам кроме фастфуда редко можем что-то еще приписать.
Сегодня, я не буду убеждать вас делить еду на "здоровую" и "не здоровую", но расскажу о тех продуктах, которые медленно, но верно наносят вред вашему здоровью, и тем самым, ухудшают ваше состояние.
Итак, 3 продукта, от которых следует отказаться, или сократить их потребление:
1. Сухие, готовые завтраки.
Ужас сухих завтраков в первую очередь заключается в том, что они содержат в ОЧЕНЬ большое количество сахара. Когда вы поели такие мюсли, кашу быстрого приготовления, хлопья и тд., в вашу кровь с молниеносной скоростью попадает сахар. Сахар вызывает скачок гормона-инсулина, а из-за него в свою очередь, вы в скором времени опять чувствуете голод. Не лучшее блюдо не только для завтрака, но и для остальных приемов пищи. Альтернативой сухих завтраков, по праву можно считать обыкновенные каши, которые значительно меньше вредят нашему здоровью.
2. Белый хлеб.
Ароматные, с хрустящей корочкой, такие нежные и всеми любимые булочки и хлеба. Чем же они то нам не угодили? Ответ прост! Белый хлеб обладает высоким гликемическим индексом(ГИ). Из-за чего, также как и сухие завтраки вызывает скорое ощущение голода, но не только этим страшен белый хлеб. Как продукт с высоким гликемическим индексом, он вызывает риск сердечного приступа у женщин, а также белый хлеб по-просту беден витаминами и нутриентами. Заменой белому хлебу может стать ржаной, пшеничный и серый хлеб.
3. Жирная пища.
Самые вредные жиры для человека - это транс-жиры. Они есть в жареной картошке или мясе, маргарине, чипсах, печеньях и майонезе. Такой жир увеличивает уровень холестерина в организме, что может спровоцировать появление тромбов и бляшек. Диетологи советуют максимально сократить потребление этих продуктов. Разумеется, мы не хотим отказываться от той же картошки и мяса. Поэтому советую взять альтернативой не другой продукт, а способ приготовления ваших любимых продуктов. Так, мясо старайтесь не жарить, а запекать и тд.
Надеюсь, вам была полезна эта статья, если это так, то поставьте лайк и подпишитесь на мой канал. Желаю вам успешно составлять свой рацион и иметь отменное, крепкое здоровье! Хорошего вам дня!