Учёными доказано что самый лучший и качественный сон длится 7-8 часов. За этот период времени человеческий организм успевает полностью восстановиться после дневной активности. Такое время для сна нужно человеку с 18 до 45 лет.
-Для детей с 1 до 5 лет 13-15 часов
-С 5 до 12 лет 10-13 часов
-С 12 до 18 лет 8,5-10 часов
-После 45 лет 6-8 часов
Признаки недосыпа за 3-5 часов сна
-Ухудшение общего состояния здоровья
-Потеря памяти
-Головные боли
-Головокружение
-Заторможенность
-Сонливость
-Депрессия
-Стресс
-Лишний вес
Сон - это жизненно важная потребность организма человека. Поэтому очень важно соблюдать правила режима.
Нужно ложиться и просыпаться в одно и тоже время, как по будням так и по выходным. Самое лучшее время с 22:00 часов вечера до 6:00 часов утра.
Что произойдёт если человек будет спать 7-8 часов в день
-Улучшиться общее состояние здоровья
-Появится бодрость
-Активность
-Энергия
-Настроение
-Работоспособность
-Позитив
-Радость
-Улучшиться память
-Контроль веса
-Повысится иммунитет
Сон, так же как еда и свежий воздух играют невероятно полезную роль для человека. Поэтому стоит внимательнее относиться к своему здоровью.
Качественный сон - это залог успеха!
Берегите себя и будьте здоровы!