Конечно, все случаи индивидуальны и нужно обращаться к врачу, но зачастую злоупотребление этими продуктами приводит к ухудшенному состоянию кожи, причем не только на лице, но и на руках, ногах, спине и тд. Убрав эти продукты из рациона хотя бы на 3 месяца можно будет заметить отличные изменения
1. Красное мясо. Сейчас для него сниженные стандарты и в магазины оно попадает не лучшего качества, а также выделяет опасные вещества при готовке. Ну и конечно не стоит есть его сырым (сосиски, колбасы, бекон и тд). Доказано, что оно негативно влияет на ЖКТ и сердечнососудистую систему, а также повышение холестерина из-за повышенного содержания насыщенных жиров. А как известно кожа- отражение кишечника и некоторых других внутренних органов (почек, печени и тд). Если вам трудно отказываться от мяса совсем, то замените на мясо птицы и употребляйте его в безопасно приготовленном варианте (вареное, тушеное, запеченное, пожаренное без масла или на безопасном (на каком можно посмотреть пост в моем профиле).
2. Молоко и молочные продукты. Всем нутрициологам давно ясно, что у 70% населения нашей планеты непереносимость лактозы, а в молоке не содержится ничего полезного ( если нужен отдельный пост с информацией о том, почему в нем нет кальция дайте обратную связь). Предприятия по производству молока используют для своих коров менее качественный корм, колют им гормоны, пичкают лекарствами, так как коровы часто болеют из-за того, что не могут обеспечивать высокие надои, воспаление их вымени приводит к ухудшению качества молока, но это все попадает к нам на прилавок. От него испортится не только кожа, но и внутренние органы и здоровье в целом Лучше коровье молоко заменять на растительное: цена не сильно отличается, а пользы больше. Плюс, в можете выбрать любой вкус на ваше усмотрение. Ну и конечно в растительном варианте также можно найти йогурты, сметану, сгущенку и тд
3. Белая мука. Или глютен. Одним словом, клейковина. Плохо усваивается переваривается да и не несет пользы. Это белый хлеб, пшеничная мука и выпечка, макароны. Что делать? Если порыться в отделе с крупами, можно найти безглютеновые макароны. Хлеб лучше заменять на бездрожжевой из цельнозерновой муки, или печь самому. Выпечку тоже легко найти полезную или делать дома из рисовой, кокосовой, либо любой другой муки. В готовых снеках и кондитерских изделиях также высокое содержание глютена, будьте внимательны!
4. Промышленный сахар. Тот, что кладут в чай, или тоннами добавляют в соки, газировки, кондитерские изделия и даже уже в обычные продукты. Чтобы лучше понять его вред и опасность рекомендую посмотреть документальный фильм "Сахар". Что делать? Если вы любите шоколад: найдите тот, в который не добавляют обычный сахар, если вам такой не нравится: поищите интересные рецепты. Если не можете отказаться от сладкого заменяйте: на полезные десерты, готовьте сами. В готовке добавлять "сластинку" можно с помощью натуральных сиропов: кленового, топинамбура. Только читайте составы: в натуральные сиропы не добавляют сахар! Если он присутствует в составе, значит, это имитация. Сахара и так много в нашей жизни: его добавляют почти везде, хотя он вреден. Для добавления в чай можно также заменять на мед, сироп или пользоваться сахарозаменителем: например, стевией.
5. Масла и жареные блюда. Оцените свой рацион: если вы часто заправляете что-то маслом, это также негативно сказывается на коже. Помимо "салатных" масел, если вы пользуетесь подсолнечным при жарке: это может быть корнем вашей проблемы. Его нужно заменять на НЕрафинированное масло авокадо, оливковое или кокосовое, а также жарить что-то не чаще 1-2 раз в неделю. Более подробный пост о маслах можно найти у меня в профиле.
6. Орехи. Нет, вреда в них нет, но скорее всего вы неправильно их употребляете. Например, любые орехи перед употреблением нужно замачивать в воде на несколько часов ( в основном 12ч). Выбирать лучше не жареные, а не обжаренные орехи. Точное количество часов для каждого вида орехов, а также сочетание с другими продуктами можно посмотреть в интернете. Не стоит налегать на арахис: он на 1 месте среди аллергенов по всему миру, поэтому рисковать не стоит, у многих аллергия проявляется скрыто
Любой вредный продукт можно заменить на полезный, если приложить усилия. Пробуйте, делитесь результатами. Всем здоровья!
