Всем добрый день, дорогие друзья!
Наверняка вы подумали , что я буду что-то писать о полиции, но спешу расстроить или , наоборот, обрадовать, речь пойдет совершенно о другом!
Все мы с вами сталкивались с травмами в повседневной жизни, такими как растяжение связок голеностопа при падении в гололед, или же сильный ушиб мягких тканей при ударе чем-либо. Если же вы спортсмены, то тут варианты травм значительно шире и изощреннее( от ушибов до разрывов связок и мышц).
Все мы понимаем как это больно и неприятно, а самое главное страшно. Что же предпринимать в данной ситуации?
Так как мы не всегда можем оценить степень тяжести повреждения, но в наших силах оказать себе или кому-либо первую помощь, которая значительно сократит время восстановления после травмы.
Для этого специально и был создан протокол P.O.L.I.C.E. чтобы четко знать, что необходимо делать при травме. Давайте разберем аббревиатуру и тем самым поймем,как действовать.
Протокол P.O.L.I.C.E. используют в первые 2-3 дня после получения травмы.
- P - "защита" , необходимо зафиксировать поврежденный участок, чтобы не было дальнейшего повреждения.
- O. L - "оптимальная нагрузка" , активизация и нагрузка поврежденной области в пределах терпимого дискомфорта или болезненности для ускорения процессов восстановления.
- I - "холод" , прикладывайте холодовые компрессы на область повреждения в течение 15-20 минут каждые 2 часа.
- C - "компрессия" , используйте эластичный бинт , что уменьшит отечность и боль.
- Е - " возвышенное положение" поврежденной области, что также поможет снизить боль и отечность .
Если вы будете использовать данный метод при лечении травм, то это поможет намного быстрее и безопаснее вернуться к нормальной жизни или же к спортивной деятельности.