Когда-то давно и достаточно долго люди думали, что Земля плоская и за ее краем начинается космос. Но из-за страха никто никогда не был на краю Земли. Это угроза действовала по принципу: «То, чего мы не знаем, может нас убить». Отсюда стратегии, например, у капитанов кораблей были странные: «Если у Земли есть край, я должен держаться от него подальше», поэтому они предпочитали плыть вдоль берега. Это была их стратегия безопасности.
⠀
И у нас также. Тревога и беспокойство живёт на внутренних мифах и установках.
⠀
✅Для того, чтобы выйти из цикла беспокойства, прежде всего, нужно возвратить себе свое мышление. Сценарии «Я Должен быть уверен», «Должен быть совершенным» и «Я несу ответственность за всех и каждого» должны быть изменены на: «могу быть не уверен», «могу и несу ответственность только за себя». 🤔Конечно, сказать проще, чем сделать.
⠀
При первой же угрозе накатывает волна беспокойства, и от принятого решения не остается и следа. Это тоже естественно. Вы поддерживали присущий вам тип мышления всю жизнь, поэтому его внезапная смена не сработает — нужен новый, соответствующий ему поведенческий цикл.
⠀
Итак, как же можно получить опыт для поддержки нового типа мышления?
⠀
Перестать кормить свою внутреннюю обезьяну тревоги и беспокойства!
⠀
Заменяем стратегии безопасности стратегиями, помогающими расширить сознание. Результат: выходим из цикла беспокойства и позволяем всему новому войти в нашу жизнь.
Эти новые стратегии предназначены не для снижения беспокойства, а для его преодоления. Например, для застенчивых людей характерна такая стратегия безопасности: на вечеринке (или любом другом собрании) стоять в уголке, ожидая, что кто-нибудь подойдет познакомиться. Это подразумевает интерес со стороны подошедшего, а значит, вы вряд ли будете отвергнуты. И каждый раз, когда кто-то берет на себя инициативу знакомства, вы кормите свою внутреннюю обезьяну и поддерживаете цикл беспокойства.
⠀
Чтобы разорвать этот круг, используйте новую стратегию: на мероприятии просто подойдите к незнакомому человеку и скажите «привет». А затем спросите что-нибудь или расскажите что-то о себе.