Вести здоровый образ — это отлично, но для начала разобраться бы, что это значит
Новые тренды в ЗОЖ появляются постоянно. Понять, что действительно стоит внимания, без медицинского образования непросто.
Медицинский редактор Т—Ж Оля Кашубина ответила на вопросы, которыми вы наверняка задавались.
Сколько шагов или километров в день должны проходить мужчина 40 лет и женщина 45 лет? Работа сидячая.
Такой нормы нет. Есть норма физической активности для людей младше 65 лет: каждый взрослый человек должен ходить бодрым шагом не менее 22 минут в день. Это меньше популярных 10 тысяч шагов.
Но я не вижу ничего плохого в том, чтобы ориентироваться на шагомер. Переборщить с ходьбой едва ли получится, поэтому — с учетом сидячей работы — постарайтесь планировать свой день так, чтобы ходить как можно больше.
Стоит ли пить витамины для профилактики? Лечит ли остеопатия? Работают ли дешевые аналоги лекарств?
Отвечаем на эти и другие вопросы о здоровье в нашей бесплатной рассылке «Это норма». Только проверенные сведения, которые наши медицинские редакторы берут из авторитетных рецензируемых источников и переводят на простой русский язык.
Это норма — говорить о здоровье понятным языком и без неловкости, проверять назначение и не верить первому встречному специалисту. Подпишитесь, а мы пришлем вам подарок — разбор самых распространенных мифов, связанных со здоровьем.
Подписаться и получить подарок