Думскроллинг - это процесс одновременного поглощения большого количества негативных новостей в Интернете. Такая практика может нанести вред психическому здоровью.
Термин получил популярность благодаря колумнисту The New York Times Кевину Роузу. Он назвал практику «попаданием в бесконечные жуткие кротовые норы с контентом о коронавирусе, который заставляет накручивать себя до физического истощения и отказываться от всякой надежды хорошо выспаться».
Doomscrolling заставляет нас чувствовать себя плохо - так зачем мы это делаем?
Это комбинация двух вещей. Такова сама природа дизайна новостых приложений и сайтов. Это эффект игрового автомата: способ заключается в том, что вы можете найти что-то действительно забавное, познавательное или информативное. Во время ожидания удивления и новизны происходит выделения дофамина. Дофамин вынуждает действовать нас навязчиво, то есть, листать постоянно новости. Кроме того, у многих людей есть потребность быть лучше информированными о хаотической ситуации, в которой многие из нас находятся в настоящее время в результате пандемии, неопределенности в отношении экономического спада.
Чем больше мы чувствуем беспокойство, тем больше мы пытаемся контролировать ситуацию и людей вокруг нас. Получение информации кажется хорошим способом контролировать то, что происходит вокруг нас, но на самом деле это просто создает больше беспокойства и страха.
Советы по предотвращению думскроллинга
- Займитесь чем-нибудь еще: в тот момент, когда вы осознаете, что бездумно листаете новости, остановитесь. Перенаправьте ваше внимание на что-нибудь еще в Интернете или просто положить телефон в сторону.
- Установите ограничение по времени: оставаться в курсе событий - это нормально, но не позволяйте себе входить в режим новостной навязчивости, ограничивайтесь лишь 20 минутами чтения.
- Ищите позитив: вместо прокрутки гибели посмотрите что-нибудь смешное или прочитайте историю о чем-то хорошем в этом мире.