Хочу поговорить о довольно скользкой теме для всех стройнеющих, которая никогда не теряет свою актуальность.
Большинство людей день за днем прибывающих в полки худеющих первым делом садятся на диету, зачастую очень резко ограничивая рацион. Ведь все мы помним любимую поговорку в обществе, чтобы худеть - надо меньше жрать. За счет сильного ограничения и дефицита калорий, тело вынуждено тратить собственные запасы и сжигать жир. Но вот беда, именно созданный вами дефицит и приглашает в гости "дядю Жору".
Вот только не надо пугаться, на самом деле это очень хороший, добрый и веселый дядька. Он, как заботливая мамочка приходит Вас спасать.
Ведь когда решаешь: все, срочно сажусь на диету, хочу -20 кг за 3 месяца, и к лету быть самой стройной, то принимаешь это решение только в голове. Никто не учит нас слушать голос разума и собственное тело, которое вдруг осознает, что случилась "вселенская катастрофа" и кормить перестали. Конечно, определенный запас прочности у организма есть, до принятия экстренных мер, ну а потом включается защита. И однажды ночью такой несчастный может обнаружить себя у холодильника, доедая последний кусок огромного торта, при этом, совершенно не помня, как там оказался.
Наше тело гораздо умнее нас, в нем заложены инстинкты самосохранения, которые позволяют человеку выжить. Ну, или хотя бы не вредить себе. И поверьте, любое ограничение, так или иначе, закончится срывом или новомодным читмилом.
В любом случае, не время впадать в панику, как говорила моя учительница по высшей математике, обещая на следующий день контрольную: - Кто предупрежден, тот вооружен.
Знания великая сила, особенно если умеешь ими пользоваться.
Что же нам дают эти знания? Много важного и полезного. Например, чем больше у вас дефицит, тем чаще к вам в гости будет стучаться дядя Жора. Чем больше ограничиваешь себя, тем сильнее организм включает защиту, вплоть до полной блокировки похудения.
Но есть и хорошие новости, как мы все помним, этот строгий на первый взгляд дядька, на самом деле нам не враг. А значит, его можно не только задобрить, но даже подружиться и весьма мирно существовать, гоняя за компанию чаи и спокойно худея.
Очень важный секрет :)
Для начала открою вам страшный секрет, для того чтоб худеть, надо есть. При чем, есть надо вкусно, сытно и полноценно. И далеко не легкие салатики весь день, плюс яблочко или кефирчик на ночь.
Качественный завтрак, обед и ужин позволяют не думать о бесконечных перекусах и чаепитиях с вкусняшками, которые зачастую расходуют большую часть нашего рациона, совершенно бесполезно. Они не только не насыщают, но и провоцируют есть больше. Ваша цель сделать максимально комфортное питание, чтоб не испытывать голод и жажду.
Самая опасная ошибка стройнеющих, это попытка снизить калорийность рациона питания, ниже, чем основной обмен организма. Это плохо и очень вредно, особо любопытным и продвинутым можно почитать подробности тут.
Если вас не покидает мысль: чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь. Запомните, быстрее в этой ситуации только срыв придет, но не похудение. А жир на дефиците, расщепляется примерно с одинаковой скоростью.
Любите свой организм, и он ответит вам взаимностью. Кормите в пределах положенной калорийности, не истязайте его голодовками, учитесь прислушиваться к тому, о чем он говорит. И постепенно вы научитесь понимать этот язык, узнаете о себе много нового, а дядю Жору будете встречать с радостью и благодарностью.
Попробую показать это на собственном примере, возможно, так будет понятней. В начале этого месяца у меня была интересная картина. Я приболела, есть не хотелось, с трудом могла впихнуть себя положенное, и то в основном углеводы (оно и логично, все силы тушка тратит на более важные занятия и ей нужна чистая легкая энергия).
Спустя неделю, когда болезнь отступила, сразу включилась тревога, запустившая защитный механизм.
Ровно там, где были провалы, пришел наш любимый дядюшка, и занес вкусняшек. А на выходе мы смотрим отчет за месяц и получаем интересную картинку:
И это я затронула только верхушку айсберга — КБЖУ, не заглядывая глубже. А там поверьте точно такая же картина, только уже в виде витаминов и минералов. Такие простые знания могут объяснить очень многое, порой даже наше настроение или предрасположенность к некоторым болезням.
Если же Вы все-таки хотите экстрима и собираетесь сесть на жесткую (или не очень) диету, настоятельно рекомендую это делать только с рекомендациями специалистов, и под контролем врача.
Возможно вам так же будет интересно:
Как я похудела на 12 кг за полгода, советы для тех, кто хочет измениться
Благодарю всех дочитавших за внимание, комментарии, вопросы и 👍! Всегда рада увидеть Вас снова на моем канале. :)