Шаг 3 является заключительной стадией в моем руководстве по выходу из абьюза, состоящим из 3 частей: 1 часть посвящена навыку распознавания своих внутренних деструктивных интроектов, которые позволяют абьюзеру нами манипулировать, 2 часть объясняет процесс разрушения личности жертвы и показывает, почему этот трюк возможен с разумным человеком, и данная 3 часть - это руководство по восстановлению своего разрушенного Я. А для этого надо знать исходную структуру Я.
Согласно концепции, выдвинутой Александром Лоуэном, которой придерживаюсь и я, психика человека состоит из трех основных центров, предельно тесно связанных друг с другом.
РАССУДОЧНЫЙ ЦЕНТР (голова) - ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР (сердце) - ПОЛОВОЙ ЦЕНТР (живот и пах)
Рассудочный центр - это наш разум и рассудок, дающий нам возможность осознавать и понимать себя, это наш интеллект, ищущий пищу для познания, это наши знания и память, наша духовность и мечтательность. Позиционируется он в голове и его работа ощущается, как некий процесс, происходящий в нашей голове.
Эмоциональный центр - это реактор всех наших эмоций. Негативных и позитивных. Все эмоции появляются в грудном отделе - в нашем эмоциональном реакторе. Там же они и преобразуются в энергию тела - в тепло и мышечную активность.
Половой центр: в базе это половые функции человека. Также этот центр более других связан с нашим телом. Это еще и тот центр, который генерирует энергию для работы головного центра по проекции наших Анимы и Анимуса на противоположный пол и активирует в нас влечение по сути к нашим же частям себя, но воплощенных во внешних объектах. Позиционируется он в животе и в паху.
Каждый центр в норме связан с телом и управляет им в тех областях, где он расположен. Комплексное, целостное ощущение всех этих трех центров дает ощущение психической и телесной целостности своего Я. Отсутствие связи тела с любым из этих центров влечет за собой психологические проблемы.
Самая глобальная и, к сожалению, самая распространенная проблема эмпата - жертвы абьюза - это отсутствие связи тела с нашим главным центром - эмоциональным. С нашим реактором ощущения жизни. Нет связи с ним или связь нарушена - мы чувствуем внутри пустоту и нежелание жить. Есть устойчивая связь со своим эмоциональным центром (а у психопата - с чужим) - чувствуется поток жизни. Ощущается осмысленность существования.
Психопат не имеет доступа к своему эмоциональному центру совсем или имеет крайне ограниченный доступ.
Но работа этого центра даже для психопата жизненно важна. Как психопаты ни обесценивают эмоции и чувства, но они именно к ним и стремятся. Именно поэтому они вынуждены задействовать и использовать эмоциональный центр жертв - эмпатов, у которых как раз наоборот, этот центр раздут и перегрет.
Таким образом достигается симбиоз жертва-психопат, в котором психопат получает возможность использовать эмоциональный центр эмпата, а эмпат - отдать огромные излишки своей эмоциональной энергии (которую он не умеет утилизировать самостоятельно) в черную дыру психопата. Правда, этот симбиоз разрушителен для эмпата, потому что психопату требуется все больше и больше энергии, что вынуждает эмоциональный центр эмпата работать на износ.
Таким образом, ваша задача при выходе из токсичных отношений - научится самостоятельно, без психопата-абьюзера (идеального потребителя тепла вашего перегретого эмоционального реактора, если не считать разрушительных последствия такого потребления) преобразовывать энергию ваших эмоций в своем эмоциональном реакторе.
А преобразуется эта энергия достаточно несложно в мышечную и двигательную активность. Надо лишь восстановить связь вашего эмоционального центра с вашим телом. Ваш же абьюзер только и занимался тем, что разрывал вашу связь с вашим эмоциональным центром - для того, чтобы самому им пользоваться беспрепятственно.
Если мы воспринимаем в себе эмоцию, не имея связи тела со своим эмоциональным центром, мы чувствуем эту эмоцию как боль, а не как чувство. Не имея связи тела с эмоциональным центром, невозможно преобразовать энергию эмоций в мышечную энергию движения и тем самым утилизировать эмоции, снять эмоциональное напряжение.
При некорректно работающем эмоциональном центре всю тяжесть переработки и утилизации возникшей эмоции берут на себя два оставшихся центра - рассудочный и половой, а ведь это не их работа - перерабатывать эмоции. И получается патология: рассудочный центр, нагруженный работой по переработке эмоций, погружается в навязчивые мысли, самокопание, бесконечные монологи или диалоги, а половой центр, получив задачу высвободить эмоцию, либо получает дисфункцию либо гиперфункцию, когда возникают проекции эмоций на внешние объекты, которые начинают работать по аналогии с половыми проекциями Анимы и Анимуса, что вызывает или гиперсексуализацию объектов или наоборот, неадекватно отторгающее поведение по отношению к ним.
Поэтому рекомендую такое упражнение по возвращению себе ЭМОЦИОНАЛЬНОГО центра. Чувствуйте свои эмоции там, где они рождаются - в области эмоционального центра, а не там, где вы привыкли их чувствовать - в голове или животе. Концентрируйтесь на своем эмоциональном центре. Срабатывайте, утилизируйте энергию эмоций непосредственно в своем эмоциональном реакторе, как в топке. Представляйте, как в нем ваши эмоции высвобождают энергию, переходящую в ваше тело. Можете представлять не сгорание, а любой другой удобный для вас процесс перехода энергии из одного состояния в другое. При этом вы будете чувствовать, как ваше тело (не головой и не животом), а именно грудной клеткой будет чувствовать мощный приток энергии. Это - энергия, которая высвобождена из вашей появившейся эмоции. Она перешла из психического в физическое состояние. Теперь все гораздо проще - вы почувствуете желание сжимать и расслаблять мышцы, то есть утилизировать появившуюся энергию работой мышц. Напрягаетесь, сжимаетесь, работаете прессом или мышцами груди, задействуете плечи и предплечья, гортань. Словом, разряжайте пришедшую к вам из эмоционального реактора мышечную энергию комфортным для вас чередованием напряжения и расслабления тех мышц, которые вы чувствуете энергетически заряженными пришедшей к ним энергией, которая раньше была эмоциональной.
Если вы освоите данную технику и сможете наладить связь вашего эмоционального реактора с телом, то вам не потребуется идеальный мега-потребитель эмоций- психопат - абьюзер для потребления и утилизации ваших эмоций - вы сможете это делать самостоятельно.