Доброго здравия читатель.
В этом тексте я изложу механику при помощи которой я избавился от употребления множества негативных веществ и первое о чем пойдёт речь о табаке.
А так же данная методика оказалась эффективной для применения людям в моем окружении...
Мой стаж курения был около 7и лет, стаж одного из прошедшего методику 6, далее меньше 4х лет.
Сейчас я "могу" выкурить сигарету, но ооочень сильно пожалею после.
Есть нюанс, методика то работает, но всю активацию я проводил всегда лично, с глазу на глаз, а ниже будет текст-методика и если она поможет кому-то, я буду только рад.
"Активация" - это своего рода самогипноз/ритуал/обряд который я провожу и обучаю человека для дальнейшей помощи себе.
И кстати за обращение я не беру денег, любой кто ко мне обращается платит "donation" после того как поймет, помог ему я или нет.
Вообще я Ведун, но для простоты понимания Шаман и как я к этому пришёл, а так-же задать вопросы можно в моем инстаграмме https://www.instagram.com/shaman.gor/
Итак "КУРЕНИЕ"
это привязка вашего сознания к механическому действию и физическому воздействию, а главное переросшее для курильщика в ритуал/обряд (а я об этом ведаю)ситуацию и соответственно начинаем с осознания данной ситуации.
Подготовка 15-20 минут.
1. Остаемся наедине, выключаем все гаджеты, в идеале уйти в лес/парк
(думаю для себя и своего здоровья можно выделить хотя-бы 30 минут спокойствия в день)
2. Продышитесь, сделайте вентиляцию лёгких, насытьте себя кислородом.
2.1 Подышите пару минут через нос концентрируя свое внимание на кончике носа. Это нужно для концентрации внимания на себе.
3. Почувствуйте внимательно свое состояние, чувства в теле, чувство в голове и мыслях, ощутите себя в пространстве здесь и сейчас.
Осознанно скажите себе "Теперь покурим"
"РИТУАЛ"
Мы привязаны привычкой которая въедается в нас и мы начинаем действовать бездумно минуя весь процесс курения завершая его в момент запуска бычка в пространство или "удушением" в пепельницу.
Начните сходить с этого круга, запустите иной виток развития чувств от привычки, что въелась в вас и превратите цикличность в спираль, которая позже вас выбросит от зависимости.
И для начала перейдите на сигареты с натуральным табаком, да - дорого, но какова цель курения химических опилок? Хотя и с них можно слезть, просто с нормального табака "штырит" мощнее и выход лучше.
Пройдя подготовку действуем дальше:
4. Достаем сигарету.
Каждое движение с момента вытаскивания пачки до доставания сигареты должно концентрироваться на самом процессе, перестаньте жить "на автомате" - чувствуйте то, что делаете.
5. Закуриваем.
Я всегда использовал спички в сочетании с "поджигом" сигареты от огня, чтобы разгорелась не затягивая легкими, а созерцая процесс со стороны. Очень вам скажу-затягивает и концентрирует.
Но вы для себя выберете то, что вам больше нравится, главный фактор = это "прелюдия" на которой вы концентрируете своё внимание.
Не упускайте момент "созерцания" ваша задача переключиться на сам процесс, а не результат.
Если бы секс не был таким приятным то вряд ли мы им так увлекались и всё заканчивалось быстро, "покурил-выбросил".
И внимательно следите за собой, своим состоянием, ощущениями, чувствами.
6. Курим.
В процессе курения постарайтесь концентрировать свое внимание на своих ощущения от процесса курения и мировосприятие.
Что вы чувствуете, ощущаете в себе и вашем взгляде на мир. Что меняется в вас, ваших мыслях, чувствах в теле и как вы начинаете воспринимать мир.
7. Не останавливаемся.
Нужно всегда идти, неспеша, прогуливаясь по местности и своему сознанию.
И!
Выкуриваем от 2х до 5и сигарет подряд, неспеша, по полной.
8. "Приход"
Вы почувствуете "удар", они не пройдет мимо вас, возможно решите присесть, что немаловажно выбросить сигарету. И как только вы это ощутите внимательно прислушайтесь к себе.
Сконцентрируйтесь на ощущениях и зафиксируйте их в своем сознании, это с вами не происходит всегда лишь потому, что вы давите этот эффект скоростью и малыми дозами, однако осознавая губительный вред и желание прекратить это, данная методика вам поможет. Используйте её каждый раз когда решите покурить и будьте здоровы.
Глупо утверждать, что "мне нравится" и "мне ничего не поможет" - было бы намерение, а ключ всегда найдется.
Я всегда привожу пример:
Вы не помните себя истинного "до" начала пристрастия вызывающего зависимость, так как достаточно пары месяцев на погружение в привычку и закрытие тех дверей.
Так подарите себе-себя, почувствуйте истинную разницу, пройдя этап зависимости. После осознания "пагубности " привычки я еще не видел желающих к ней вернуться...
Таким образом я с течением времени перестал употреблять алкоголь и Квас и Камбуча стали для меня хмельным продуктом который ощутимо влияет на восприятие мира.