Здравствуйте.
Сегодня о занятиях в спорт-клубах, тренажерках, качалках. Две разных цели и разное решение этих вопросов. Необходимо для себя понимать зачем идешь в зал. Что в залах делается сейчас я уже писал, делал пост. Для кого-то он шутливый а кому-то показался злобным. Никакого негатива, просто наблюдения и мои выводы, вот он:
Вы обратили внимание что самые сильные люди планеты-жирные. Никакой красоты в их телах нет. Но есть масса проблем со здоровьем. Вспоминая прославленных тяжелоатлетов-чемпионов, я, пожалуй, назову только Юрия Власова более-менее гармоничным человеком. Остальные-гора сала на еще молодом теле.
Далее. Женщин в этом посте затрагивать не будем. И зачем они ходят в спортзал-тоже. Поговорим о мужских особях.
Итак. Пришел человек в спортивный клуб. Что он хочет? Стать сильным? Или поправить свои физические кондиции?
Я не заканчивал медицинский институт и институт физкультуры. Мой опыт-занятия плаванием и коньками в школьные годы. А в более зрелом возрасте-качалка. Немного-порядка 5 лет. С отличными результатами и без "химии". Некоторое время, ощущая недостаток "питания" для мышц, употреблял протеин. И всё, никакой отравы. Продается, кстати, в банках и пакетах, в магазинах спорт-пита. Разного качества. И по разной цене, конечно.
Поэтому, зная свои результаты, понимая что я опытный в этом плане, могу себе позволить дать читателям некоторые рекомендации. Приступим.
Если вы пришли в первый раз и ничего об этом не знаете но хотите стать сильным-ваше место у больших "весов". Не сразу, но... Не гонитесь за количеством упражнений, за количеством подходов. Ходите через день на те же станки, постепенно добавляя весА (массу). И будет вам счастье. Ну, или травма. Здоровья это, по большому счету, не прибавит. Но вы будете сильным и с грыжей. Или мышцы порвете. Не очень оптимистично но жизнь показывает что этого не миновать, чаще всего.
Красоты тела вы не добьетесь. Но покалечиться сможете, запросто.
Что нужно человеку, который пришел за здоровьем? Кому нужно, не отпугивающее своим уродством, тело. Кто не модный но хочет быть крепким, фотогеничным, здоровым и привлекательным.
Я скажу так-нужна система. Подбираете 4-5 разных тренажеров (штангу не советую-травмоопаснее). Устанавливаете небольшие веса и интенсивно работаете, вся тренировка 45-60 минут. Между подходами, а они постепенно добавляются, учитывая небольшие нагрузки, очень короткие интервалы, у меня 30-40 секунд. Тренажер отработал-можно побольше отдохнуть, 2-3 минуты. На другом тренажере тоже так же, подходы с короткими интервалами и небольшими весами. Потом отдых подлиннее, 2-3 минуты. Вся тренировка довольно короткая, но интенсивная. Вы будете сильны и крепки. А также здоровы.
Лично у меня, в связи с тем что я могу ходить в зал почти ежедневно, две разных тренировки. Две программы, и я их чередую. Чтобы мышцы отдыхали. На восстановление надо пару дней. Помогает сауна, если есть возможность-массаж, душ Шарко. Если какие-то мышцы побаливают сильнее чем обычно-применяю, изредка, мази. Типа Кетонала. В двух словах, всё.
Всё это, конечно, гораздо сложнее. И такие вещи надо (лучше) рассказывать и показывать, объяснять непосредственно в зале. Но общая концепция, думаю, понятна. Если сила-тогда к большим весам. Если красивое тело и здоровье-к интенсивности и множеству повторений. А почему так? Пожалуй, сделаю следующий пост про мышцы, про их рост. Ожидайте... Спасибо за внимание, удачи вам всем!
Если почитываете то как-то это обозначьте. Комментом, оценкой, подпиской на канал. Я это вижу и ценю. А иначе это просто пустая писанина. Согласны со мной?