Пытаетесь понять, можно ли вам тренироваться во время болезни? Можете при определённых обстоятельствах. В этой статье мы расскажем, когда можно, а когда нельзя заниматься физическими упражнениями при простуде, гриппе и симптомах аллергии.
1: Физические упражнения противопоказаны, если чувствуете боли в органах ниже шеи. Если при простуде или гриппе вы испытываете проблемы с кишечником, боль в желудке, кашель или какие-либо другие боли, то ни в коем случае не тренируйтесь. Вашему организму нужен отдых и очень важно не растратить оставшуюся энергию.
2: Физические упражнения не будут вредны, если все симптомы сосредоточены в верхней части тела. Если у вас насморк, боль в горле, то смело продолжайте тренировки. Тем не менее, очень важно не переусердствовать и не заниматься слишком усиленно даже с самыми незначительными симптомами болезни. Всегда прислушивайтесь к своему телу и останавливайтесь, когда почувствуете себя плохо.
3: Во время тренировки пейте большое количество жидкости. Вашему организму требуется дополнительное количество жидкости во время кардио-тренировок.
4: Делайте частые перерывы и не спешите во время тренировки. Лёгкая физическая активно очень благотворно сказывается на организме во время простуды, в то время как чрезмерные тренировки будут препятствовать выздоровлению.
Если вы не уверены в целесообразности тренировок, проконсультируйтесь с врачом.
