Давайте сегодня разберём не только смысл понятия релаксация, но и немного окунёмся в историю появления этого термина.
Что же такое релаксация
В переводе с латинского языка слово «релаксация» означает «ослабление». Это процесс, во время которого какая-то из систем организма переходит из состояния напряжения в состояние покоя.
Релаксация наступает после мощного физического усилия или нервного переживания.
Бывает непроизвольной, то есть возникает самостоятельно, например, при отходе ко сну, и произвольной, когда человек принимает удобную позу, расслабляет мышцы и т.д.
Читайте также: Интересная информация о ЗОЖ
Но релаксация – это не то же самое, что отдых. Когда человек отдыхает, он просто ничего не делает. Релакс же заключается в тотальном расслаблении на физическом уровне. Также нельзя сказать, что релаксация – это лень. Последнее больше касается черт характера и носит негативный окрас.
Релаксация же не несет ничего плохого, наоборот, этот процесс необходим нашему телу, чтобы правильно и полноценно восстанавливать силы.
Короткая история появления термина
Впервые метод релаксации начали применять на западе. Это были американский психолог Э. Джекобсон и немецкий невропатолог И. Шульц. Джекобсон изучал эмоциональные состояния людей и фиксировал мышечное напряжение.
Так он заметил связь между психоэмоциональными нарушениями и изменениями мышечного тонуса. Эта связь была названа нервно-мышечной гипертензией. В ходе многочисленных экспериментов было доказано, что эта связь работает и в обратную сторону – расслабление мышц помогало снять эмоциональное напряжение, избавить от неврозов.
Возможно Вам будет интересно прочесть об эйфории.
После релаксации нервная система «перезапускалась» и восстанавливала равновесие.
Вот почему навыки релаксации должны быть доступны всем людям и применяться на практике регулярно. Ведь все мы живем в постоянном стрессе.
Следующая статья будет посвящена видам релаксации.