Как думаете, сильно ли упадут силовые в подтягиваниях, если перестать их выполнять на пол года? Сейчас расскажу, как было у меня.
Весной прошлого года я ради интереса начал подтягиваться ежедневно по 30 раз. Изначально мог сделать меньше 20 повторений, через несколько месяцев дошел до результата в 28 раз, до этого я никогда столько не подтягивался, личный рекорд.
Дико корявые, но 28 раз:
С того момента я расслабился в плане подтягиваний и постепенно стал делать их все меньше и меньше. На то были причины. Чтобы не растрачивать лишнюю энергию. Больше внимания уделял тяге. И не зря, как оказалось. Убрал много различных упражнений, в итоге почти на 20 кг добавил в тяге в стиле сумо. При чем тяге соревновательной, а не просто в зале пришел поднял, разные вещи.
И на фоне всего этого на подтягивания я подзабил. Сначала подхода 2 в неделю сделаю по 10 раз. Потом и вовсе раз по 8 начал делать по одному подходу. В конце концов пришел к тому, что совсем перестал подтягиваться.
Единственное упражнение, которое я делал на спину, это и то раз в две недели - это тяга штанги к поясу с небольшим весом. Максимум 60-70 кг на 6-10 повторений.
И вот прошло уже больше чем пол года, как я перестал подтягиваться. На тренировке стало скучновато, я и запрыгнул на перекладину. Думал, что будет хуже, но на удивление сделал 18 повторений. Возможно, что смог бы и больше, если бы сделал это в самом начале тренировки, а не в конце.
Но если сравнивать то время, когда я сделал 28 и эти 18, то разница огромная. Сейчас нет той легкости, которая была тогда. Если там я бы сделал 2 по 20 с отдыхом в пять минуть, то сейчас максимум на второй подход через пять минут я бы сделал по ощущениям 14.
Забывается движение немного, нет того уровня, кода ты все делаешь на автомате.
Ну и самое главное, опять же отталкиваюсь от собственных ощущений - это изменение объема. Спина стала чуть меньше, чем была пол гола назад.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!