Многие спортсмены считают, что пресс тренировать вообще не нужно, и что мышцы живота работают практически во всех упражнениях сами по себе, а чтобы его увидеть достаточно просто похудеть. Другие же считают, что пресс тренировать обязательно, и без специализированных упражнений кубиков вам не видать.
Правда же находится где-от по середине. Кубики пресса не буду видны под прослойкой жира, что очевидно. Однако они будут гораздо глубже и более выраженными, если вы будете их задействовать специализированно в своих тренировках.
Сегодня мы бы хотели вам посоветовать всего одно упражнение, которого будет достаточно для того, чтобы ваши мышцы пресса работали на полную катушку.
И этим упражнением является подъем ног к турнику, либо подъем ног на брусьях. Хочу напомнить, что для прогресса самое важно этот прогрессия нагрузки. В нашем движении она весьма легко достигается. Вы по началу просто поднимаете колени, затем ноги, затем можете вешать утяжелители на ноги, все это и есть прогресс, который в последствии поможет сделать вам ваши кубики более выраженными.
Также не забывайте и о глубине мышц. Для того, чтобы ваши фиссуры пресса стали более глубокими, его следует прожимать, то есть напрягать мышцы пресса после того как сделали упражнение, а еще лучше сделать этот ритуал своей полезной привычкой в течении дня.
Более подробная информация содержится в нашем видео о тренировке пресса:
