Мы живем в веке общедоступной информации и далеко не всегда она полезна. Информация повсюду: реклама на улице, соц.сети, телевизор, книги, музыка, разговоры людей вокруг. Она становится белым шумом засоряя сознание. И иногда не получается отличить правду от фейка.
Утомляемость, снижение эффективности, проблемы со сном и здоровьем, расфокусировка, потеря концентрации, утрата себя или даже синдром самозванца — одни из тяжелых последствий информационного передоза.
В виртуальном мире информации чувствуешь себя сопричастным к миру, но созидательной деятельности как таковой нет, проявляется отрыв от реальности, становится тяжело оценивать качество своих навыков и профессионализма, что приводит к проявлениям синдрома самозванца.
Инфопередоз замутняет сознание, мы перестаём чувствовать себя, не слышим своих мыслей. Вместо того, чтобы решать житейские ситуации мы ходим по кругу и проживаем в голове все снова и снова, запутывая клубок все сильнее. В состояние неврозов. Так как же не допустить болезнь?
- Отписаться от всех рассылок, ограничить поступление ненужной информации. Фильтровать фон. Абсолютно вся информация не может быть полезной.
- Планируйте отдых, сделайте офлайн жизнь максимально насыщенной, насколько это возможно. Отдыхайте не отвлекаясь на соц.сети, общайтесь с людьми в реале.
- Добавьте осознанности в жизнь, медитируйте и отвлекайтесь, пытайтесь сначала найти ответ на ситуации в себе и вокруг. Занимайтесь спортом, творчеством, больше спите.
Эти основные методы помогут перезагрузить мозг и дать ему отдохнуть. Я периодически устраиваю себе дни одиночества с самой собой. Очень помогает.
А вы чувствуете информационную перегрузку?