Если у ребёнка болит голова, очень полезно вести дневник головной боли. Берите его с собой к врачу. Взрослых с головной болью тоже касается
Зачем нужен дневник головной боли?
⭐️ Он помогает объективно понять, насколько часто болит голова, и на основании этого врач примет решение, как лечить.
⭐️ Он помогает определить, что провоцирует головную боль. Когда точно знаешь свои триггеры, проще их избегать.
⭐️ Он помогает увидеть эффект от лечения.
Что записывать в дневник?
✏️ число, день недели и время, когда заболела и когда прошла голова,
✏️ после чего заболела:
- что вы ели, и ели ли вообще?
- была ли физическая нагрузка?
- был ли стресс?
- спали ли вы меньше или больше обычного?
- принимали ли какие-то лекарства?
✏️ для подростков - была ли менструация?
✏️ в каком месте головы была боль и на что она была похожа?
✏️ чем сопровождалась головная боль: тошнота, рвота, нарушение зрения, усиление от яркого света и громких звуков?
✏️ как бы вы оценили силу боли по шкале от 1 до 10, где 1 - слабая боль, 10 - непереносимо сильная боль? Для младших детей - визуальная шкала Вонга-Бейкера.
✏️ что помогло от головной боли?
Как вести дневник? Можно в блокноте, на специальном бланке или в приложении на смартфоне (например, Headache log). Подросток справится сам, младшие дети - с помощью родителей.