Ну что, клуб, добрый день!
Добрый день и отчет за неделю. Вам есть чем хвастаться перед собой?
Мне вот не сказать что особо. Вес ушел в минус всего на сто граммов. Даже фотографировать не стала. Но... Но медленные и верные сдвиги, которые не сфотографируешь. Например, качественно стали изменяться выполнения упражнений. Ну вот чтоб было понятней: то упражнение, когда лежишь на спине, ноги согнуты в коленях, и надо эти колени медленно положить вправо, медленно вернуть в ИП, медленно положить влево. И так 20 раз.
Так весь январь шли такие жидкие покачивания ногами в стороны, прямо от ИП градусов по 30 в обе стороны, дальше - не пускало. Сегодня вправо - прямо до пола, влево - почти до пола, но все-таки не до конца еще.
У меня правило - не делать через боль. Для меня боль - это сигнал организма, что дальше нельзя. Пока нельзя. Раскачивай в плоскости, где не больно и можно. Хоть некоторые оздоровительные школы призывают как раз - через боль. Но если коснешься рукой утюга, то сразу организм тебе свистит: больно, убирай руку! Никто ж не прижимает ладонь к утюгу через боль? Понимаем же, что будет хуже!
Я тоже не делаю через боль. Я - до боли. Ну подумаешь, сегодня я не могу дотянуться до носка ноги пальцами. Дотянусь, насколько смогу. До колена. Через месяц - до голени, потом до щиколотки, а уж потом и до пальцев.
В прошлый вторник я добралась до бассейна. Сейчас опять сумку собрала, допишу и вперед. Бассейн у меня самый лучший. Совковый еще. Когда-то мощный завод "Волгограднефтемаш" выстроил себе спортивный комплекс. Оба здравствуют и поныне, чему я несказанно рада.
Внутри - никакого шика, никаких пальм в кадках, никаких панорамных окон, никаких девочек в стрингах. Я вообще хожу в обеденное время. В бассейне много людей до работы или учебы и после. А во время работы или учебы - только такие бездельники, как я. И их мало.
Нередко можно попасть вот так:
Это потому, что 12.30.
Свою роль в этом году сыграло то, что общеизвестная ситуация и бассейн закрыли. Бассейн! Приравняли к развлекательным организациям, как кинотеатр, и закрыли на фиг. И я раз в неделю, проезжая мимо, интересовалась, когда ж двери распахнутся.
Двери распахнулись в октябре. И бассейн был пустой. Вообще пустой.
Разговариваю с работниками, почему ж нет никого? А вируса боятся. Поэтому и не ходят.
Во блин! Вируса они боятся. В очередях в магазинах они стоять не боятся, в маршрутках без масок стоять не боятся, хвататься за дверные ручки везде они не боятся, а ходить в бассейн, где ты ну никак вплотную ни к кому плавать не будешь - боятся!
Ну, мне-то бояться нечего. Потому что поймаю я вирус или нет, неизвестно, а больная спина у меня уже есть.
Бассейн, несмотря на его внешнюю скромность, хороший. Во-первых, мало хлорки. С одним из клиентов встретились в бассейне. Удивилась, потому что финансовые возможности этого человека должны были окунуть его где-то в пальмах в кадках и панорамных окнах. Сказал, что в том бассейне, с пальмами, работает его мама, и слишком хорошо известно, как тот бассейн очищают. Не заморачиваясь, хлорку погуще.
Вот опять плаваю. Надеюсь, надолго. Пусть бы бассейн приравняли к лечебным учреждениям, а не к развлекательным, и не закрывали вообще.
В плане пожирания фруктов и сухофруктов я тоже все пересмотрела, спасибо всем. Я их себя есть больше НЕ ЗАСТАВЛЯЮ. Только яблоки - заставляю.
Ни одной конфеты за прошлый месяц не купила. Три "гусиные лапки" так и сохнут на столе.
В связи с тем, что пунктов для выполнения все больше и больше, завела себе листок, я его в прошлый понедельник демонстрировала. Вечером просто вписывала количество шагов с шагомера в соответствующую строку.
Так о каком снижении веса можно говорить, если ни в один день у меня не было больше трех тысяч шагов? От полутора до 2880.
Нет оправданий сему! Поэтому с завтрашнего дня я начинаю увеличивать количество пройденного. Чтоб каждый день было хоть на один шаг, но больше.
А чтоб это не было скучным вышагиванием кругами по комнате, с субботы, дня избавления от лишнего, начинаю выносить до мусорных контейнеров со двора и из дома ПО ОДНОМУ не менее пяти предметов. Коробку из-под Йоськиного корма, одну, взяла в руки и отнесла. Старое ведро, без пучки и треснутое, одно, взяла и отнесла. Обломок кирпича, один, взяла и отнесла... Два в одном, короче. И двор чище, и шагов больше.
Ничего, немножко осталось. Скоро лето! Всё, мне пора. Я - в бассейн!