Всем известно, что для хорошего самочувствия нужно спать не менее восьми часов в день. Однако часто люди по разным причинам сокращают этот промежуток до 5-6 часов, а порой исключительные ситуации могут день-другой обходиться без сна.
Чем опасно недосыпание?
Каждый человек реагирует на недостаток сна по-разному. Это зависит от возраста, состояния здоровья. Но в любом случае на начальном этапе недосыпания у всех людей будут наблюдаться следующие проявления: повышенное утомление и сонливость, снижение концентрации внимания и объема запоминаемой информации, повышенная раздражительность, нездоровый аппетит, ослабление иммунитета.
Проводимые исследования показали, что бессонные сутки способный вызвать состояние, напоминающее алкогольное опьянение. Мозг начинает экономить энергию, выключая некоторые нейроны. Это приводит к сонливости, раздражительности и замедлении мыслительных процессов.
Отсутствие сна вызывает понижение температуры тела, а концентрация гормона стресса кортизола повышается. Поэтому от не выспавшегося человека не стоит ждать хорошего настроения. Расписание, привычное организму, нарушается. Происходит сбой выработки гормонов, отвечающих за аппетит и работу иммунитета.
Дальнейшая бессонница вызывает усиление хаоса. Мозг продолжает экономить энергию, происходит дальнейшее отключение нейронов. Периодически возникают кратковременные отключения сознания. Длится такое состояние буквально несколько секунд.
Сонный человек склонен принимать необдуманные решения. Это логично, ведь мозг работает в экономном режиме, полноценно обдумать и взвесить все «за» и «против» не получится.
Трое суток без сна способны вызвать галлюцинации, а в организме начнут происходить необратимые процессы, которые могут привести к смерти. Практически невозможно становится думать и совершать простые действия, очень трудно на чем-то сосредоточиться и практически невозможно удержать в памяти информацию.
Сколько же можно продержаться без сна? Однозначного ответа на этот вопрос дать нельзя. У каждого человека этот промежуток времени будет свой.
Подробнее о процессах, происходящих с головным мозгом во время бессонницы мы рассказываем на курсе повышения квалификации по неврологии.