Ты перфекционист? Часто ли ты стремишься достичь безупречного результата в своей работе? Чувствуешь ли ты необходимость совершенствовать все, что делаешь, даже жертвуя своим здоровьем и благополучием.
В психологии перфекционизм - это черта личности, характеризующаяся « стремлением человека к безупречности и установлением чрезмерно высоких стандартов производительности , сопровождаемым чрезмерно критичными самооценками и озабоченностью по поводу оценок других» . Для перфекциониста все, что не идеально, неприемлемо.
Ты перфекционист?
Чтобы помочь тебе оценить свой уровень перфекционизма, вот 11 признаков перфекциониста, которые я определила:
1. Нет места ошибкам. Каждый раз, когда ты видишь ошибку, ты первым бежишь и исправляешь ее.
2. Специфичная манера поведения . Часто люди не понимают тебя, если что- то неуместно или не соответствует твоему подходу, это будет не приемлемо. Из-за этого тебе часто бывает очень трудно найти подходящих людей для работы;
3. Ты придерживаешься принципа « все или ничего» . Либо ты все делаешь хорошо, либо совсем не делаешь. Все, что находится между ними, запрещено.
4. Все дело в конечном результате . Тебе все равно, что происходит между начальным этапом и достижением цели. Ты просто хочешь, чтобы конечный результат был достигнут; иначе ты будешь почувствовать досаду, опустошение.
5. Очень строга к себе . Когда что-то идет не так, ты начинаешь жестко относиться к себе. Неважно, по твоей вине это или по ошибке коллеги-близкого - ты всегда ругаешь себя и очень долго переживаешь из-за ошибки.
6. Ты впадаешь в депрессию, когда не достигаешь своих целей . Ты часто обдумываешь результаты, которые не соответствуют твоим ожиданиям. Ты все время спрашиваешь себя: «А что, если?» Самое главное, ты чувствуешь, что во всем виновата, если не достигла этого идеального желаемого стандарта.
7. У тебя очень высокие требования . Что бы ты ни решила делать, у тебя будут высокие требования к себе, работе, окружающим. Иногда эти требования бесконечно напрягают. Ты можешь сломать шею, просто чтобы добраться до них. В какой-то момент ты откладываешь на потом и прекращаешь работать над своими целями из-за страха, что не сможешь их достичь.
8. Успеха никогда не бывает . Что бы ты ни делали, всегда есть куда стремиться. Даже когда ты достигнешь X, сразу становится нужно 2X. Даже когда ты достигла 2х, нужно 5х. Помимо этого стремления к лучшему, во многих случаях ты просто несчастна, если не преследуешь более высокую и большую цель. Тебя редко устраивает то, что ты имеешь.
9. Ты откладываешь на потом, чтобы сделать что-то в «нужный» момент . Ты постоянно ждешь «подходящего» момента, чтобы работать над своими целями. Однако такое состояние может никогда не наступить. И в итоге ты постоянно сидишь в ожидании.
10. Ты постоянно замечаешь ошибки, когда другие не видят их . Хотя это может просто означать, что ты очень внимательна к деталям, перфекционисты часто замечают ошибки и проблемы за милю. Иногда эти ошибки реальны. Иногда они кажутся выдуманными.
11. Ты часто тратишь много времени просто на то, чтобы что-то улучшить . Совершенство - это конечная цель. Ты нередко жертвуешь своим сном, личным временем и благополучием только для того, чтобы довести свою работу до высочайшего уровня. Для тебя все это часть достижения цели «совершенства».
Что- то похоже на тебя? Сколько из 11 приведенных выше качеств применимо к тебе?
Мой опыт перфекционизма
Раньше я была крайне невротичным перфекционистом. Фактически, было время, когда мне подходили все 11 качеств! Сегодня я все еще заядлая перфекционист, хотя научилась ослаблять негативные стороны своего перфекционизма.
Большая часть моего перфекционизма заключается в том, что я жертвую всем, чтобы довести дело до конца, до того самого совершенства, которое никогда не наступает. Я думаю, когда мы решаем что-то сделать, мы должны делать все возможное, не идя на компромисс и не оправдываясь.
Вторая причина это моя дотошность, она распространяется не только на мою работу, но и во все области жизни.
Например, когда я была экологом и писала отчеты или составляла инструкции по обороту отходов на предприятии, я неустанно совершенствовала каждый аспект. Постоянно редактировала предложения, чтобы все было «идеально».
В школьных и университетских проектных группах мне часто приходилось браться за работу над всем проектом из-за того, что товарищи по команде не справлялись со своими результатами, или для улучшения общего вида нашего проекта. Несмотря на то, что я жертвовала своим сном, временем, в итоге я выполняла гораздо больше работы, чем, кто либо, но результат стоил того и мы получали лучшую оценку.
То, что я перфекционист, помогло мне достичь очень точных стандартов и во многих отношениях добиться успеха. Это помогло мне преуспеть в школе, в университете, в работе, и, вероятно, является причиной того, что я преуспеваю во многих личных целях и проектах.
Однако, когда я стала старше, я поняла, что у перфекционизма есть серьезные недостатки, о которых я расскажу в следующей части.