Елена Малышева – доктор медицинских наук и ведущая знаменитой передачи о здоровье. Именно она стала разработчиком диеты, которая получила мировое признание. Бессолевая диета Елены Малышевой– это комплекс питания, направленный на избавление организма от лишнего веса.
Принципы бессолевой диеты Елены Малышевой
Твердое «нет» голоданию! Недостаток пищи будет приводить к тому, что организм начнет «экономить». Однако в случае поступления большого количества еды, начнется процесс «накопления» для следующих возможных голодовок, что приведет к еще большему весу.
Бессолевая диета Елены Малышевой основана на дробном питании. Доктор считает, что 5-ти разовый прием пищи исключит возникновение чувства голода и улучшит обмен веществ в организме.
Завтрак должен быть обязательно. Именно этот прием пищи влияет на все дальнейшие обменные процессы в течение дня.
Бессолевая диета Елены Малышевой включает в себя учет калорийности каждого продукта. Рассчитывая оптимальное количество калорий в ежедневном рационе, необходимо учитывать пол и уровень физической активности. Для того чтобы понять, какая калорийность в питании необходима именно вам, доктор рекомендует обратиться к врачу диетологу.
Психология
Психологический настрой крайне важен. Доктор рекомендует разговаривать с собственным организмом, говорить ему, что пища, которую вы едите, крайне важна и предназначена специально для него. Подходите к диете с любовью и тогда все получится!
Приблизительное меню
Завтрак (не позднее 8:00)
Овсянка на воде. Ее не нужно варить, просто запарить.
Йогурт. Конечно, желательно обезжиренный, но можно и низкопроцентный.
Обед (в районе 12:00)
Согласно рекомендациям Елены Малышевой в обед необходимо включать белковую пищу, так диета будет наиболее эффективной. Поэтому в вашем обеде обязательно должны присутствовать: мясо птицы, либо рыба, или любое другое мясо и, конечно, яйца. Соль должна использоваться в минимальных количествах.
Ужин (не позже 19:00)
Лучше всего съесть на ужин салат из овощей, заправленный растительным маслом, либо нежирным кефиром. Если этого недостаточно, можно сварить 1 яйцо.
Перекусы (не меньше двух раз в день)
В качестве перекуса можно использоваться совершенно любые фрукты за исключением бананов.
Как можно заметить, бессолевая диета Елены Малышевой не отличается особой сложностью, но ее эффективность проверена не на одной тысяче человек.
