Многими женщинами испытано на себе множество диет и ограничений в питании. Но после этого, даже при условии достижения хорошего результата, все же чаще бывают срывы или набор веса обратно.
Так стоит ли мучать себя изнуряющими диетами и ограничениями. Да, от того что мы едим многое зависит: настроение, отношения, энергия, самочувствие, состояние здоровья и прочее. Но также есть отдельные продукты, употребляя которые, можно достичь определенных результатов и не быть постоянно голодным. Тоже самое касается и продуктов для похудения.
Фрукты и ягоды
Для стройной фигуры это незаменимые вещи. Лидируют тут цитрусовые, ведь в них содержатся ферменты, ускоряющие процесс пищеварения вместо Мезима и сжигания жиров. Цитрусовые очень витаминизированы: витамин С, А, В, фолиевая кислота, кальций, калий, магний, пектин, клетчатка.
Яблоки, молодильный продукт, нормализующий жировой обмен, процессы расщепления холестерина. Ягоды (смородины, малины, клубники, черники, земляники и ежевики) способны освобождать от жиров человеческий организм.
Овощи и зелень
Капуста (брокколи, белокочанная, цветная, фиолетовая) дает нашему организму большое количество полезных веществ. Это витамины - А, С, Е, К, РР, U, группы В, микроэлементы – кальций, фосфор, калий, магний, железо, цинк, медь, марганец, фтор, аминокислоты. Нормализует капуста пищеварение и запускает очищение от шлаков.
Зелень – листья салата, шпинат, петрушка и укроп, это низкокалорийные продукты. Кроме этого они обогащены витаминами А, В, С, К, фолиевой кислотой и микроэлементами (кальцием, фосфором, калием, магнием, цинком, железом, натрием, фтором).
Мясо и рыба
В них содержится большое количество белка животного происхождения. А значит, они проще усваиваются по сравнению с растительным. Сюда также относятся яйца, у которых тоже достаточное насыщение белком. Нежирное мясо идеально подходит для худеющих.
В рыбе хранится секрет стройности, ведь морская рыба богата Омега-3, соответственно для организма упрощается обменный процесс.
Молочная и кисломолочная продукция
Есть продукты, в которых имеются пробиотики, а значит, они могут подавлять вредную микрофлору, усиливать иммунитет и помочь переварить пищу.
В твороге – кальций, белок, фосфор, сера, которые насыщают основными полезностями наш организм.
Зеленый чай
Называют напитком для похудения, ведь он насыщает организм всеми необходимыми микроэлементами и помогает сжигать жировые отложения. Также это отличный антиоксидант.
Крупы и бобовые
Отличным вариантом для худеющих будет овсянка и гречка. Это сытные каши, которые не надоедают даже несколько дней.
Бобовые содержат фитоэстроген, который по структуре похож на женские половые гормоны и имеет растительный белок. Бобовые помогут поддерживать гормональный фон женщин, красоту, стройность.
Хлебобулочные изделия
Вот не стоит отказываться от них полностью. Главное разумно подобрать хлебцы, ржаной хлеб с отрубями, крекеры, которые будут приносить своим содержанием пользу организму человека.
Подписывайтесь на канал , у нас вкусно и полезно!
Заглядывайте к нам на сайт ЕДАТОП - много вариантов доставки вкусной еды+ новогоднее меню, и еще много интересного!
