Студенческие годы самые яркие воспоминания для многих. Кроме этого, это и этап перемен, который может изменить как самого человека, так и всю его жизнь.
Множество интересных событий, знакомств, занятия, здания на дом и прочее, разве есть время у молодых людей беспокоиться и задумываться о рационе своего питания и особенно о режиме. Но ведь для жизни и здоровья человека это самый основополагающий фактор. Поэтому для правильного и сбалансированного питания необходимо выполнять такие правила питания:
Фаст-фуд под запретом
Ловушка недорогой стоимости и простой еды. Вот только после этого могут появляться многочисленные проблемы со здоровьем. У молодых людей повышается утомляемость, набирается активно вес.
У фаст-фуда нет ничего питательного для нашего организма, кроме как огромное количество калорий, жиров, сахара. В первую очередь, это большой удар по сердцу.
Питьевой режим
Необходимо пить много воды. Именно вода обеспечивает правильную работу организма и устраняет ваш упадок сил.
Фрукты каждый день
Свежие фрукты необходимо употреблять ежедневно. В них очень много витаминов и полезных минералов. Так, бананы обеспечивают человека калием и витамином В6, что благоприятно отражается на работе нервной системы. Яблоки дают организму клетчатку и витамин С – налаживая работу кишечника и поддерживая иммунитет. Ягоды, особенно лесные, богаты антиоксидантами, поэтому укрепляюще воздействуют на иммунитет.
Фрукты являются отличным перекусом, что также экономит время молодым студентам. Но при этом они имеют питательную ценность.
Магний очень важен
Заряжать свой организм магнием необходимо, чтобы запас энергии не истощался, не было усталости и постоянного стресса для организма. Особенно это касается периодов сессии, когда все силы мобилизованы на учебу, а про свое питание редко кто задумывается.
Поэтому, к сессии стоит подготовиться заранее и не только с подготовки заданий и лекций, но и наполнения своего холодильника богатыми на магний продуктами: овощи, шпинат, тыквенные семена, фасоль и миндаль. Это предотвратит головные боли, усталость и нервные срывы.
Завтрак – самое главное для студента
Во время завтрака происходит заправка организма энергией на весь грядущий день. Завтрак ускоряет обменные процессы, способствует повышению сжигания калорий.
Самым подходящим вариантом завтрака будет цельно зерновые хлопья и молоко, обезжиренный йогурт, стакан апельсинового сока, только не покупной, а свежевыжатый.
Подписывайтесь на канал , у нас вкусно и полезно!
Заглядывайте к нам на сайт ЕДАТОП - много вариантов доставки вкусной еды+ новогоднее меню, и еще много интересного!
