Правильное питание – залог не только здоровья в целом, но и его составляющих, например, здоровых волос.
Правила, обеспечивающие рост здоровых волос
- Необходимы продукты с содержанием цинка, кальция и железа
- Избегаем препаратов, которые прогнозируют за короткий промежуток времени превратить ваши волосы в густые и длинные
- Алкоголь и никотин несут вред всему организму
- Стресс также не рекомендован никакому здоровому организму.
Для роста красивых локонов желательно получать полезные и питательные элементы, которые содержатся в таких продуктах.
Жирная рыба
В красной рыбе имеются жирные кислоты омега-3. Это очень важно для отличного состояния кожи на голове. Обогащенными веществами для волосяного роста богаты такие виды рыб: треска и лосось, семга, в составе которых имеются витамины В12, белок, железо.
Зеленые овощи и зелень
Источник, содержащий витамины: А, С, К, которые играют важную роль в процессах выработки кожного сала. Содержатся они в таких продуктах, как: шпинат, брокколи, стручковая фасоль, спаржа. От наличия в организме железа и кальция зависит уровень стимуляции роста волос.
Мясо птицы
Является замечательным источником белка, цинка, железа, которые положительно воздействуют на сами локоны и от которых зависит их внешний вид. Они становятся крепкими и не ломаются.
Бобовые
Опять таки белок, цинк, железо и биотин в бобовых благоприятно сказываются на процессе волосяного роста, и предотвращают их склонность к обламыванию. Этими продуктами являются: фасоль, чечевица, бобы.
Орехи
Миндаль, пекан, бразильский орех - в них содержатся полезные жиры, цинк, селен. Они ценны тем, что предотвращают облысения и отлично обеспечивают кожу на голове здоровьем и красотой. В составе грецкого ореха имеется альфа-линоленовая кислота, что укрепляюще сказывается на состоянии волос и напитывает их влагой.
Зерновые культуры
В цельно зерновом хлебе содержится множество витаминов и минералов, от которых вполне зависит укрепление волос. Локоны будут сильные, благодаря цинку, железу и витаминам группы В. При этом, если покупать хлеб с семечками или отрубями, вы получаете также дополнительно витамин Е и клетчатку.
Яйца
Значимый источник белка, который еще содержит витамины: В7 (биотином) и В12. Эти витамины имеют большое значение для здорового состояния кожных покровов, волос и ногтей.
Молочные продукты
Важность молочной и кисломолочной продукции для отличного самочувствия ваших локонов объясняется наличием кальция в них. Еще среди полезных веществ в молочной продукции есть казеин – источник белка.
Морковь
Доступный и очень значимый овощ для здоровья ваших локонов. Морковь богата витамином А и бета-каротином. Они обеспечивают здоровый внешний и внутренний вид кожи головы.
Подписывайтесь на канал , у нас вкусно и полезно!
Заглядывайте к нам на сайт ЕДАТОП - много вариантов доставки вкусной еды+ новогоднее меню, и еще много интересного!