Здоровое питание для женщин утратило свою истинную суть. Многие сейчас ориентируются на низкое содержание калорий, главное чтобы любимое платье отлично сидело по фигуре. Но низкокалорийное питание не равняется здоровое питание.
От правильного питания зависит обмен веществ, состояние фигуры, волос, ногтей, кожи и общая активность. Так что же необходимо употреблять в ежедневном рационе женщинам для их здоровья.
Бобовые
Фасоль, спаржа, горох и соя имеют фитоэстрогены. Это вещества растительного происхождения, по структуре похожие на эстрогены. Главная их функция заключается в обеспечении нормального гормонального фона. Для женщин бобовые способны снижать проявление климактерических симптомов.
Также бобовые насыщены: лецитином, холином, витаминами группы В и Е, микроэлементами, которые способствуют нормальной работе мозга и качеству состояния кожных покровов.
Творог
Это просто незаменимый продукт, богатый молочными белками, витаминами и минералами. Благотворно влияет творог на костную систему, зубы, сосуды человека. Особенно рекомендовано употреблять творог людям с заболеваниями сердца, гипертоникам, при профилактике заболеваний печени, почек, гипертонии и остеопороза.
Для женского здоровья творог имеет огромное значение в период климакса. В этот период у женщин нарушается обмен кальция и возможно начало развития остеопороза.
Морковь
Богатая витаминами красоты и молодости. Улучшение функционирования кишечника, здоровое состояние зубов и десен, выведение холестерина из организма, вот главные функции моркови.
Токоферол, витамин Е особо необходим беременным женщинам и способствует замедлению процессов старения в организме человека. Филлохинон, витамин К участвует в обмене веществ в костях и соединительных тканях. С его помощью лучше усваивается кальций и витамин Д. Витамин К особо важен для женщин в период менопаузы. Бета-каротин имеет огромное значение для состояния зрения и состояния иммунитета.
Овсяные хлопья
Идеальная составляющая работы пищеварения. Но очень важно, чтобы это были именно овсяные хлопья, а не овсянка быстрого приготовления. Такие хлопья необходимо долго варить, а не заливать кипятком.
Для женского здоровья заслуга овсяных хлопьев заключается в активации перистальтики и кровообращения в малом тазу. С ее помощью выводятся токсины и свинец из организма. Овсянка способна понижать в крови уровень сахара. Биотин в составе овсяных хлопьев способен повысить работу защитных механизмов организма и даже улучшить выносливость человека.
Бананы
Источник калия, отличный калорийный продукт, с помощью которого можно с легкостью перекусить и получить достаточное количество энергии на дальнейшие дела.
Бананы – это антидепресанты, спасающие нас от стресса и токсинов, мигрени и поддерживающие нашу кожу в тонусе. С их помощью желудок и пищевод можно успокоить. Успокаивающе бананы отражаются и на состоянии женщин в период ПМС.
Подписывайтесь на канал , у нас вкусно и полезно!
Заглядывайте к нам на сайт ЕДАТОП - много вариантов доставки вкусной еды+ новогоднее меню, и еще много интересного!