Интернет полон ложной информации касающиеся питания. Так что же действительно является правдой, а не высосано из пальца для того, чтобы впихнуть тебе очередной курс или диету, от результата которой ты будешь просто в восторге!
Погнали! Топ-5 мифов касающиеся питания:
1. Углеводы можно есть в любое время!
Да! Представляешь? То, что везде твердят, что фрукты можно есть только до 16:00 или завтрак должен быть исключительно из сложных углеводов, это всего лишь чье-то мнение, раскрученное просто до нельзя.
На самом деле, не важно в какое время ты съешь свою норму углеводов, главное чтобы ты кушал в пределах своего БЖУ.
2. Инсулин поднимется! ТЫ ЧТО!
Инсулин - это обычный гормон в твоем организме, как и все остальные! Так что, все что касается его скачков, гликемического индекса в продуктах тебя вообще недолжно волновать! (ЕСЛИ ты здоровый человек не имеющий такого заболевания, как сахарный диабет).
3. Ешь овощи и похудеешь!
Похудеешь ты только в одном случае! Если количество потребляемой тобой пищи будет давать тебе меньше энергии, чем ты тратишь. Если ты съешь грубо говоря 15кг овощей, которые по итогу выйдут в такой профицит калорий, что по сравнению с ними самый сочный бургер не сравниться.
Если твоей целью на данный момент жизни является сброс веса или же набор массы, то следи за калоражем своего рациона!
4. Пьем воду за 10-15 минут до приема пищи!
Пить ты можешь и во время приема пищи. Это вообще никак не влияет на скорость усвоения продуктов!
5. Воды нужно пить минимум 2 литра в день!
Пить нужно 30мл жидкости на 1кг собственного веса!
Обращаю твое внимание, на слово "жидкости" т.е. подойдет и чай, кофе или даже суп. Не нужно выпивать дополнительно каждый день по 1,5-2 литра воды, ты просто перенагружаешь свои почки, тем самым делая только хуже своему организму.
