Если в пятницу у вас когда-либо было ощущение, что вы боитесь провести выходные, вы не одиноки. На самом деле, есть много людей, которые боятся, что они неправильно проведут свои выходные. Вы не делаете много хороших вещей, и ничего не публикуете в социальных сетях, вам может казаться, что ваши выходные просто недостаточно хороши.
Что такое синдром тревоги выходного дня?
Синдром тревоги выходного дня не является официальным медицинским термином, но многие люди страдают от него и точно знают, что он означает. После целой недели напряженной работы, есть два дня, чтобы сделать то, что вы хотите.
Вы многого ожидаете от всего, что можете получить, и боитесь, что ваши выходные не будут такими захватывающими.
Вы чувствуете потребность в развлечениях
У ваших друзей, вероятно, много планов на выходные, и все они должны быть очень интересными, чтобы обсудить их со своими коллегами в понедельник. Вокруг вас могут быть люди, которые просто не могут сидеть сложа руки и попытаться провести выходные, делая как можно больше интересных вещей.
И даже если вы собираетесь что-то делать, вы можете в конечном итоге почувствовать, что это было недостаточно весело, и ваши выходные, кажется, потрачены впустую.
Вы сами можете быть уверены, что, если ваши выходные не наполнены всеми интересными делами, которые вы запланировали сделать, это можно назвать неудачей.
Виновата современная жизнь
Мы всегда настолько заняты планированием, что когда у нас действительно больше свободного времени, мы не знаем, как с этим справиться.
Это свободное время настолько ценно для нас, что мы озабочены тем, чтобы потратить его правильно и извлечь из него максимум пользы.
Трудоголики в бой
Этот тип беспокойства может быть особенно тяжелым для трудоголиков. Если вы один из них, вы привыкли жить по распорядку дня, который хорошо работает с понедельника по пятницу. Однако, когда наступают выходные, нет необходимости жить в соответствии со своим распорядком, и все ваше свободное время может быть очень утомительным.
Вы не знаете, чего ожидать, и у вас нет заранее спланированного плана, который может вызвать повышение уровня вашего беспокойства.
Распознайте симптомы
Вот некоторые из симптомов:
- · Раздражительность
- · Частые головные боли
- · Паника
- · Слишком много забот
- · Расстройство желудка
- · Невозможность расслабиться дома
Как себя вести?
Если вы привыкли иметь установленный график с понедельника по пятницу, и у вас ничего не запланировано на субботу и воскресенье, тогда планируйте заранее или даже создайте распорядок дня, который вы можете выполнять каждые выходные.
Подумайте о вещах, которые кажутся вам приятными или расслабляющими. Вы просто можете провести время дома перед телевизором.
Самое главное - убедитесь, что вам нравится отдых, независимо от того, как он выглядит.