Когда вы будете читать примеры ниже, поразмышляйте о том, как вы общаетесь в ваших отношениях. Затем подумайте о применении рекомендаций языка любви, чтобы преобразовать разрушающую модель общения в более здоровую. Почитайте это с вашим партнером или хотя б процитируйте ему пару примеров.
1. Виноватить.
Язык, разрушающий отношения
• "Ты всегда...”
• "Ты никогда...”
• "Ты тот, кто...”
• “Я не верю тебе”
• “Почему же ты не...”
• “Это твоя вина!”
• "Ты ошибаешься.”
• "Ты невыносим.”
• "Ты заставляешь меня так...”
• "Ты сошел с ума .”
В результате у партнера по отношению к вам: оборонительная позиция, презрение, недоверие, отдаление.
❤️ Рецепт языка любви:
Замените обвинения, сомнениями. Отпустите быстрые суждения и постарайтесь не принимать вещи лично. Выскажите свои сомнения, чтобы дать партнеру пространство и не давать лишний повод защищаться от ваших слов.
Подходите ко всему осознанно. Когда вы обвиняете своего партнера в чем-то, сделайте паузу и спросите себя: “насколько сильно я хочу сделать это?” Большинство вещей, о которых мы беспокоимся в жизни, либо иллюзорны, либо незначительны. Если для вас важны отношения, то есть эффективнее способы общения, чем претензии.
Спрашивайте, а не предполагайте. Большинство конфликтов возникает из-за недопонимания и ошибочных предположений.
Пример:
Женщина выражает недовольство тем, что ее мужчина редко ей звонит, когда мотается по делам: “Если бы я была для тебя важна, ты бы звонил чаще.”
Мужчина вежливо отвечает: ”Правильно-ли я понимаю, что тебе не хватает общения со мной?».
Он выслушал ее и объяснил, почему не может часто звонить, что было совсем не похоже на ее предположение.
В следующий раз, когда вы поймаете себя на поспешных выводах, сделайте паузу и скажите что-то вроде: “Я хотел бы прояснить вместе с тобой…”
Используйте силу извинений. При конфликте в отношениях истина обычно лежит где-то посередине. Эго редко ведет к прощению, принятию и исцелению. Вместо того чтобы ждать, пока ваш партнер извинится, идите вперед, говоря: “Мне жаль, что я тогда…”
Вы можете ожидать на взаимность в изменениях. Но примите тот факт, что этого может и не случиться. Отпустите ожидания. Если это будет взаимно и сблизит вас, что часто происходит, то здорово. Если нет, то, по крайней мере, вы можете спать спокойно и с чистой совестью.
В результате у партнера по отношению к вам: образуется понимание, сострадание, сопереживание, партнер станет ближе.
2. Собирать очки
Язык, разрушающий отношения
• “Я сделал(а) это для тебя, а что ты сделал(а) для меня в последнее время?”
• “Я забирал(а) нашего сына три раза на прошлой неделе!”
• “Я всегда...”
• “Ты никогда…”
В результате: возникает соперничество и недовольство.
❤️ Рецепт языка любви:
Отношения, где есть роли "дающий - берущий", редко процветают. Когда оба сосредотачиваются на том, чтобы быть дающим, тогда никто не чувствует себя истощенным или использованным. Вместо этого оба чувствуют глубокую признательность друг к другу и большую радость от давания и получения. Это поможет вернуть вашим отношениям близость и романтику.
Замените недовольство тем, чего нет, благодарностью за то, что есть. Вместо того, чтобы измерять, кто дает или получает больше, спросите: “что сделала бы любовь?” В этом вопросе есть магия. Слушайте, делитесь и смотрите, что происходит.
Выражайте благодарность.
”Я уже говорила тебе, какой ты особенный и как ты важен для меня?”
”Спасибо, что выполнил данное обещание.”
”Всегда приятно услышать от тебя комплимент”
Объект благодарности, на котором вы сосредоточитесь, сильно усилиться в ваших отношениях.
Просьба вместо требования. От того, как вы передадите свою мысль, зависит результат. Вы можете желать одного, но сказать об этом в двух кардинально разных стилях, и результат будет разным.
Попросите, а не ожидайте или требуйте, чтобы ваш партнер изменился: “когда ты поздно приходишь домой, я чувствую себя безразличной. Я была б очень признательна, если бы ты чаще приезжал вовремя. Когда ты это делаешь, я чувствую, что ты учитываешь мои чувства и свои обещания. Это помогает сделать наш вечер приятным”
В результате: заряд от партнерства, близость, признательность.
3. Выход за рамки
Язык, разрушающий отношения
• "Мы никуда не выезжаем!”
• "Почему ты не хочешь пойти со мной в...”
• "Ты же лентяй”.
• "А мы можем хоть раз пойти в какое-нибудь новое место?”
В результате у партнера по отношению к вам: разочарование, скука, инертность, безразличие.
❤️ Рецепт языка любви:
Представление о Мире - это наши рамки. В быстро меняющемся мире легко изолироваться. Вам с партнером нужно помнить, что существует большой, широкий мир за пределами представления, в котором живет большинство из нас. Признайте себя открытыми миру и новому опыту.
Романтические вечера и свидания - главные обряды в отношениях. Что попадает в отношениях, когда пара начинает жить вместе? Правильно, свидания и романтика. Поскольку пара удовлетворяет все свои потребности на бытовом и личном уровнях.
Нужно помнить с чего начинались отношения. И если вы хотите продолжать «любить», то обязаны качественно проводить время вместе, получать новый общий опыт и делать забавные сюрпризы.
Следует формулировать свои просьбы следующим образом:
• "Эй, мне бы очень хотелось побыть с тобой.”
• "У меня есть для тебя сюрприз.”
• "Давай отправимся в путешествие вместе.”
• "Давай пойдем на эту вечеринку и познакомимся с новыми людьми.”
• "Давай отправимся туда, где никогда не были.”
• "Как насчет того, чтобы прикольно провести время и поучаствовать в этом мероприятии?”
Результаты: новые открытия, предвкушающее волнение; больше смеха, веселья и связи с партнером; возрождение отношений.
4. Установка «будет по моему»
Язык, разрушающий отношения
• "Я хочу сделать это".
• "Мы должны это сделать.”
• "Ты ошибаешься!”
• "Все обстоит совсем не так.”
❤️ Рецепт языка любви:
Переходите от “я” к “мы”. Идите на компромисс, пока оба не будут удовлетворены. Партнерство часто требует уступок. Удовлетворение не всегда означает, что одна или обе стороны добиваются своего.
Создайте радостную установку. "Ты заслуживаешь счастья, и я заслуживаю счастья”, и кто может спорить с этим?
• “Что бы ты хотел сделать?”
• “А как насчет того, чтобы сделать и то, и другое?”
• “Как насчет того, чтобы ты сделал это, а я сделаю это, а потом мы встретимся позже?”
Идея состоит в том, чтобы совместно создавать ценности и видение, которые вы оба хотите в ваших отношениях.
Например: “Мы - пара, которая уважает, восхищается и глубоко любит друг друга. Мы решили расти индивидуально, и вместе наслаждаться прекрасной совместной жизнью.”
Результаты: чувство супружества, единения, равновесия и благополучия.
5. Незажившие рубцы
Язык, разрушающий отношения
• “Ты всегда так делаешь.”
• “Ну вот, опять”.
• “Ты никогда не извинялся за то, что…”
Результаты: сосредоточенность на накопленных в прошлом разочарованиях и обидах; подавление истинных собственных чувств, переживаний и желаний.
Негативная реакция в отношениях часто является проекцией прошлой травмы на нынешнего партнера. Эти проекции могут быть получены из детства, прошлых отношений или более раннего времени в ваших настоящих отношениях. Как только вы осознаете, как это может испортить ваши текущие отношения, вам нужно обнулиться. Принять образ мышления человека, который не знаком со своим партнером. Относиться друг к другу с любопытством и пытливостью.
❤️ Рецепт языка любви:
• “Я хочу понять”.
• “Чего же ты хочешь теперь?”
• “Что я могу сказать или сделать, чтобы ты почувствовал себя лучше?”
Результаты: исцеление от старых паттернов из детства или прошлых отношений, и большая радость от настоящего.
6. Моя хата с краю, я ничего не решаю
Язык, разрушающий отношения
• “Как скажешь.”
• “Мне все равно.”
• “Еще раз прошу прощения.”
•“Я и забыл.”
❤️ Рецепт языка любви:
Включитесь. Многие из нас блуждают во сне по жизни, из-за чего вам трудно видеть и слышать человека, которого вы выбрали. Для включения нужно настроиться на то, что изначально привлекало вас друг к другу, выйти из шаблонов повседневной жизни и больше делиться собой.
• “Вспомни, когда...”
• “Я хотел бы пригласить тебя…”
• “Я скучаю по временам, когда мы что-то делаем вместе. Я хотел бы снова сделать что-то вместе”.
• “Я люблю, когда ты...”
• “Давай спланируем вечер.”
Результаты: стимуляция отношений; близость; больше внимания к развлечениям; пересмотр приоритетов.
7. Парадигма «Ты дополняешь меня»
Язык, разрушающий отношения
• “Никто никогда не будет любить тебя так, как я.”
• “Ты - мое все”.
• “Я бы пропал без тебя.”
Результаты: созависимость, потеря себя и потенциальная возможность разрушить отношения.
❤️ Рецепт языка любви:
Вам нужно заполнить свои пробелы собой и внутренней уверенностью, а не вашим партнером и зависимостью от него.
Найдите тонкую грань между наслаждением обществом вашего партнера и опорой на него для поддержки и формированием зависимости от него.
Ваш партнер может сделать вас счастливее, но больше не определяет ваше счастье и внутреннюю наполненность. Для этого нужно стать чуточку самостоятельней и самодостаточней.
• “Спасибо тебе за то, что ты улучшил мою жизнь”.
• "Я многому учусь у тебя и вместе с тобой".
• “Мы-отличная команда.”
В результате вы почувствуете себя самодостаточной и целостной внутри.
8. Угрозы закончить отношения
Язык, разрушающий отношения
• “Если ты сделаешь это еще раз, я с тобой разведусь.“
• “Я больше не могу это выносить.“
• “С меня хватит.“
• “Хорошо, тогда просто уходи.”
Это приводит к беспокойству, неуверенности, враждебности и нестабильности отношений.
Страх быть отвергнутым удерживает людей от установления связи и ее сохранения.
❤️ Рецепт языка любви:
Получить профессиональную помощь. Подумайте об инвестировании в семейного психолога, прежде чем рассматривать расставание.
• "Я никуда не собираюсь”.
• "Я знаю, что мы можем пройти через это”.
• "Я буду здесь, когда ты будешь готов к обсуждению.”
• “Я действительно хотел бы двигаться вперед вместе и учиться на ошибках…”.
• “Мне очень жаль, что я угрожаю расставанием. Давай обратимся к психологу, чтобы понять, как мы можем найти выход и остаться вместе.”
Результаты: мотивация к решению проблем; потенциал роста.