Всем привет!
#как похудеть быстро и правильно?
Вокруг столько информации, что голова идет кругом. Хлеб и макароны нельзя, сахар нельзя, вкусное только по праздником, спорт – обязателен.
Но все не так однозначно, как кажется на первый взгляд.
Сегодня я хочу поговорить с вами о том, к каким выводам о похудении я пришла, сбросив 20 кило.
Если бы я поняла это раньше, то мое похудение прошло бы проще, приятнее и гораздо быстрее. Надеюсь, вам повезет больше, чем мне. Поехали!
Вывод 1. Есть вкусно можно и даже нужно
Долой постные безвкусные блюда, которые даже съесть не хочется!
Пища должна приносить удовольствие, физическое и эмоциональное. Только в таком случае можно «насытиться» едой в полной мере.
Как долго я отказывала себе в соусах, хороших специях, «экономила» на соли. Сегодня я убеждена: чтобы успешно похудеть, питаться нужно вкусно. Очень вкусно!
Поищите в интернете, времени вам много не понадобится. Существует масса диетических и очень-очень вкусных рецептов. Изучите парочку и приготовьте. Ваша диета заиграет новыми красками.
Вывод 2. Можно все
Ограничения накладываются лишь на те продукты, которые могут вызвать у вас аллергию.
Все остальное есть можно. Да, ограничивать необходимо, но исключать их рациона ничего не нужно.
Шоколад, сладости, любимый фаст-фуд, да что угодно. Главное – соблюдайте баланс белков, жиров, углеводов, калорий и не составляйте свой рацион только лишь из «запрещенки».
Вывод 3. Разнообразие в питании – обязательно
Если вы из тех, кто варит себе килограмм гречки и тонну куриных грудок, чтобы питаться ими всю неделю, то перестаньте так делать.
- Во-первых, однообразное питание надоедает и с течением времени приемы пищи перестанут вас радовать. Это неизбежно.
- Во-вторых, скудный и однообразный рацион не может обеспечить вам поступление всех необходимых минералов и витаминов, что, в конечном счете, плохо сказывается на здоровье.
Какое-то время я научилась готовить 2-3 простых диетических блюда и питалась ими неделями – это удобно, быстро и ничего считать уже не нужно.
Но потом пришло осознание, что только разнообразный и вкусный рацион действительно поможет #сбросить лишний вес комфортно и с удовольствием.
Вывод 4. Спорт НЕ обязателен
Желателен, да, но не обязателен. Не заставляйте себя бегать или ходить в зал, если вы не хотите.
Организуйте себе прогулки а свежем воздухе по 30 минут ежедневно – это уже отличная нагрузка, которая поможет вам похудеть.
А спорт… В процессе похудения вам, возможно, захочется сделать спорт частью своей рутины. Тогда физическая нагрузка действительно принесет пользу вашему здоровью и фигуре.