Сегодня хочется открыть рубрику о спортивных добавках, о их вида, для чего они нужны и нужны ли вообще.
Начну с самой популярной и наверное самой загадочной. Протеин – белковая порошковая добавка призванная «увеличивать мускулатуру и восстанавливать силы». На деле все совсем по-другому, во-первых протеин нужно употреблять только, если 1) спортсмен не добирает нужное количество белка из своего рациона 2) если у спортсмена просто на просто аллергия или слабая восприимчивость к различным другим компонентам продуктов содержащих белок, например лактоза. Или же спортсмен находиться на сушке и жиры, находящиеся в том же молоке не нужны спортсмену. Почему я заговорил о молоке ? Все просто, протеин - это молоко только в порошковом виде, без лактозы, без жиров, без других компонентов, просто белок взятый из молока. Поэтому не додумайтесь смешивать протеин с молоком и употреблять так, это просто глупо.
Итак, отвечу на несколько распространенных вопросов:
1. Протеин помогает росту мышц?
Напрямую употребляя только протеин, при этом не занимаясь усиленно вы не добьетесь роста мышц и просто посадите желудок. Протеиновые добавки помогают восполнить дефицит или недостаток белка в организме. Они действительно могут ускорять восстановление мышц после тренировок, но не на прямую воздействуя на них, а путем сложных преобразований молочной кислоты.
2. Нужен ли употреблять его всегда, когда занимаешься спортом?
Мое мнение, нет. Если ваш рацион, насыщен белками, вы хорошо их усваиваете и видите, что результат есть и вы не стоите на месте, то не вижу смысла употреблять протеин на постоянке. Да, вы можете его употреблять во время тренировки, но только если вам действительно не хватает белка в вашем рационе, иначе вы просто будете стоять на месте и чуть ли не откатываться назад. Тем более протеин не такая уж и дешёвая штука, так что кушайте это только если плохо покушали перед тренировкой или у вас например разгрузочный день.
3. Влияет ли протеин на другие функции организма ?
Безусловно да, протеин в больших количествах садит желудок, у него есть огромное количество противопоказаний, кроме того употребление чрезмерного количества протеина влияет на качество крови и сердечно сосудистую систему в целом, может влиять на гормоны и куча других побочек.
Подытожим, употребление протеина допустимо, но не для всех, не постоянно, и уж тем более он не должен вам заменять полноценный прием пищи, если не хотите потом лечиться у кучи докторов. Тренируйтесь и становитесь лучше вместе со мной !!!