Ваше тело будет вам благодарно.
Если вы новый веган или кто-то думает о переходе на один из них, мои стратегии, безусловно, облегчат вашу жизнь, не тратя миллион долларов и постоянно беспокоясь о том, что есть!
1# Попробуйте Вегетарианство
Вегетарианство или быть вегетарианцем по существу означает, что человек потребляет овощи, фрукты, зерно и молочные продукты. Вегетарианцы-это средние люди, то есть они не являются закоренелыми растительноядными и, конечно же, не являются единственными потребителями мяса или продуктов животного происхождения.
Вегетарианская диета включает в себя все растительные продукты, смешанные с молочными продуктами или приготовленные на жировой основе из одного молочного источника. Хорошим примером этого может служить типичная североиндийская диета, в которой обычно много молочных продуктов, таких как пахта (ласси), домашнее масло и творог (панир). Он обычно тяжелый, так как готовится на основе коровьего топленого масла — индийского кулинарного масла, получаемого из коровьего молока.
Самая распространенная ошибка новых веганов заключается в том, что они переходят в веганство, не пытаясь сначала стать вегетарианцем. Такой резкий переход приводит к тому, что большую часть времени они чувствуют холод и голод. Это результат резкого изменения наших привычек.
Человеческому организму потребуется время, чтобы адаптироваться.
2# Сезонные продукты-Ваши новые лучшие Друзья!
Вы должны знать, откуда берется ваша еда. Если деньги не являются одной из ваших забот, переходите к следующему пункту.
Если вы не хотите сорвать банк, вы должны исследовать местные продукты. Под местными я имею в виду фрукты, овощи и зерновые, которые выращиваются примерно в 1000 милях от того места, где вы живете. Эти продукты будут намного дешевле, чем то, что привозят из далекого региона.
Я и сам этого не знал, пока не прочитал книгу индийского знаменитого диетолога Ружуты Дивекар "Не сходи с ума, похудей", в которой она цитирует:
“Ограниченная диета-это противоположность здоровой диете. Здоровая диета-это разнообразная, местная (знакомая) диета, богатая своим питательным профилем и вкусом; таким образом, она также способствует разнообразию кишечных бактерий.”
Это научно обоснованное убеждение, что продукты, которые не выращиваются в вашем регионе, просто не дадут вам много преимуществ.
Например, люди, живущие в холодных регионах, не употребляют тропические фрукты и овощи. Эти продукты также не выращиваются в этих регионах. Тропические продукты богаты водой и содержат витамины и минералы, которые сохраняют тело прохладным, чтобы выдержать погодные условия этого региона. Однако более холодный климат требует, чтобы население, проживающее в этих районах, потребляло продукты, которые будут держать их тела в тепле.
3# Мастер Индийской кухни
Главная причина, по которой я рекомендую вам сделать это, заключается в том, что существует слишком много разнообразия на выбор.
Поскольку большинство индийцев являются индуистами, веганская диета доминирует на индийском продовольственном рынке. Ежедневное питание состоит из простой в приготовлении и сбалансированной диеты, состоящей из чечевичного карри (дал), сухого (или с подливкой) овощного стир — фрая в сопровождении углеводов на выбор- риса или Роти (индийская лепешка из пшеницы).
За последние десять лет индийская кухня приобрела известную популярность, поскольку она одновременно и сытна, и питательна.
Мой совет состоял бы в том, чтобы следовать учебникам YouTube и освоить эту кухню. Как только вы попробуете его, ваши вкусовые рецепторы сочтут нормальную пищу скучной, а ваш кишечник поблагодарит вас за следующее утро!
4# Удовлетворите свою тягу альтернативами
У Вас есть сладкая тяга к модным десертам? Ты ничего не упустишь!
Когда я начинал 2 года назад, я думал, что вариантов может быть не так уж много. К сожалению, я придерживалась Oreos всякий раз, когда мне хотелось сладостей. По предложению друга я посетил местный магазин в 10 минутах езды от моей резиденции. Я был потрясен, увидев целый раздел, посвященный веганской пище (не только десертам, но и веганской версии большинства мясных продуктов).
Поэтому, даже если вы не миллиардер, подумайте о том, чтобы совершить быструю поездку в ближайший супермаркет и купить легкодоступные замороженные десерты.
Честно говоря, я обнаружил, что веганские десерты гораздо вкуснее обычных молочных.
Если бюджет не является проблемой, сделайте быстрый поиск в Google веганских кафе и ресторанов рядом с вами. В каждом большом городе есть тонны модных веганских кафе и ресторанов, которые дадут вам еще лучший опыт, который вы имели бы в противном случае.
5. Используйте позитивные аффирмации для постоянной мотивации.
Ваше мышление-это самое важное, когда речь идет о каких-либо изменениях по сравнению с тем, чему вас учили следовать в противном случае. Это единственная причина, по которой большинству из нас трудно приспособиться к чему-либо нетипичному или нетрадиционному.
Я тот, кто может хорошо функционировать только в окружении позитива. Поэтому, когда я сделал это конкретное изменение образа жизни, я использовал визуальные техники утверждения. Я распечатал ободряющие цитаты и расклеила их на стенах своей спальни и кухни. Я сделал это, чтобы напомнить себе о причине, по которой я это делаю, и о тех временах, когда мне хотелось сдаться.
Кроме того, я произносил свои утверждения вслух в любое время дня, когда другие люди вокруг меня высмеивали мой выбор. Я понял, что почувствовал облегчение почти мгновенно.
6# Следите за своим здоровьем — Замечайте изменения в Своем теле
Веганство заставит вас избавиться от этой дряблости, от которой вы всегда хотели избавиться.
За тем фактом, что числа в значительной степени влияют на мотивацию продолжать жить, стоит наука. Следите за своим здоровьем с помощью фитнес-приложений. Сравните результат с вашим стартовым временем после месяца перехода.
Я использовал приложение отзывы. Лично для меня это творит чудеса. Это бесплатное приложение, которое позволяет вам отслеживать и контролировать свое здоровье. Я использовал его не только для подсчета цифр, но и для изучения новых веганских рецептов.
Кроме того, вы можете взять ведение журнала.
Я люблю изливать душу в своем дневнике каждый божий день. Я писал, когда был потерян и устал, пока не заметил, что уровень моей энергии растет день за днем.
Дело в том, что журнал служит безопасным местом не только для отслеживания вашего здоровья, но и для отслеживания ваших эмоций, которые вспыхивают, когда тело стремится адаптироваться к резким изменениям.
7# Доверьтесь социальным сетям для поддержки
Это может быть немного трудно ожидать поддержки от вашей семьи и друзей. По крайней мере, так было со мной.
Присоединяйтесь к группам поддержки в социальных сетях или общим группам, предназначенным исключительно для веганов.
Я являюсь частью Vegans United на Facebook, и я могу сказать, что я получил подавляющую поддержку, когда я чувствовал себя подавленным. Я подружился с онлайн-сообществом собратьев-веганов и общался с некоторыми людьми на личном уровне. Затем я встретился с несколькими членами группы из моего района на ланчах.
Будучи интровертом, я не ожидал, что смогу завести друзей в онлайн-сообществе для людей с теми же интересами, что и у меня. Я чувствовал поддержку и поддержку.
Я не говорю тебе встречаться с людьми, если ты этого не хочешь. Это совершенно нормально-не идти по моим стопам.
Мое единственное намерение-дать вам знать, что взаимодействие всегда помогает найти поддержку. Знайте, что вы не одиноки. Путь, по которому ты идешь, - для твоего же блага. Кроме того, ваши действия определяют, что произойдет с вашим будущим поколением. Знайте, что грядущее поколение имеет такое же право жить в здоровой и экологически чистой окружающей среде, как и вы.
Чтобы быть на 100% честным, я признаюсь, что пошел в веганство по эгоистичным причинам — главным образом, чтобы улучшить свое здоровье. В отличие от других, я полагаю, что это совершенно нормально.
Как и любое другое серьезное изменение, это тоже требует от вас последовательности. Ваши действия имеют значение.
Благодарю за чтение ! И удачного Вам дня!
Понравилась статья ? Узнали что то новое для Себя ? Надеюсь я дал Вам это статьёй пищу для размышления о своём здоровье...