Употребление фруктов и овощей во время беременности и грудного вскармливания приносит пользу здоровью, потому что эти продукты содержат витамины и питательные микроэлементы.
Если у женщины нет аллергии или непереносимости ананаса, она может включить его в рацион. Однако, когда дело доходит до употребления этого фрукта во время грудного вскармливания возникает множеством сомнений.
Можно ли кормящей маме есть ананасы?
Кормящая мать может сделать ананас частью своего рациона, но только после того, как ребёнку исполнится 3-4 месяца. Этот продукт имеет довольно сильный аромат и содержит кислоты, что может стать причиной аллергии или проблем с пищеварением у грудничка.
Ананасы обладают мочегонными и противорвотными свойствами. Некоторые народности считают, что этот продукт увеличивает лактацию, хотя этому нет научного подтверждения. Ананас содержит следующие полезные вещества:
- пантотеновую кислоту;
- фолиевую кислоту;
- клетчатку;
- витамин B1;
- витамин B6;
- медь;
- марганец;
- витамин C.
Также известно, что регулярное употребление ананасов значительно снижает боль в суставах и мышцах. Высокое содержание витамина С способствует профилактике респираторных инфекций.
Клетчатка также устраняет запоры, тем самым уменьшая проявления геморроя. Употребление ананасов помогает контролировать кровяное давлении и способствует профилактике тромбоза. Этот продукт благотворно влияет на здоровье сердца.
Эпизоды сильной головной боли, головокружения или бессонницы значительно уменьшаются, если включить ананасы в свой рацион.
Как правильно вводить ананас в рацион при лактации?
Начинать следует с небольшого кусочка этого экзотического фрукта. В течение недели стоит отслеживать реакцию ребёнка. Если коликов, аллергии, диареи и других проблем не возникает, то можно увеличить порцию. Однако ни в коем случае не употребляйте ананас натощак.
Безопасны ли консервированные ананасы для кормящих матерей?
Хотя консервированные фрукты кажутся сочнее и красивее свежих, кормящим мамам следует решительно избегать их. В процессе консервирования ананасы не только лишаются важных питательных элементов, но становятся калорийнее. Производители добавляют большое количество сахара, что отрицательно сказывается на здоровье. Для увеличения срока хранения могут применяться вредные химические консерванты.
Как выбрать свежие ананасы?
Покупая эти экзотические фрукты, нужно обратить внимание на несколько важных характеристик. Вон основные из них:
- Нужно поднести ананас к уху и слегка постучать по фрукту. Звук должен быть приглушённым.
- Кожура свежего ананаса эластичная и немного мягкая. Хвост должен легко отделяться от плода.
- Кожура спелого ананаса имеет однородный желто-коричневый оттенок, без каких-либо пятен или трещин.
Необходимо помнить, что ананас является сильным аллергеном, потом при склонности грудничка к диатезу от этого продукта целесообразно отказаться. Не следует вводить в рацион одновременно с ананасом цитрусовые и экзотические фрукты или ягоды.