Каждый из нас когда-либо переживал разрыв отношений или может столкнуться с этим. Расставание может быть очень болезненным и казаться концом жизни.
Как пережить разрыв даже очень длительных отношений?
1) Сосредоточьтесь на организме. Как известно - в здоровом теле здоровый дух! Это действительно так. И если с духом (настронием, состоянием) по объективным причинам все не очень, то начинаем с тела.
Займитесь спортом, физической нагрузкой, наладьте комфортный для вас режим сна. Или даже просто ходите гулять в парк.
Очень важно в этот момент не начать объедаться сладостями и фастфудом, а также злоупотреблять алкоголем. Это может затянуть в еще более тяжелые состояния из которых еще труднее будет выбраться.
2) Переключите внимание, ищите новую информацию.
Это может быть чтение книг, просмотр познавательных фильмов, обучение чему-то новому, развитие в себе определенных качеств. Вредно сосредотачиваться на мыслях о прошлом, на переживаниях и эмоциях. Да, вам сейчас плохо, тяжело, ничего не хочется. Да, это так. Обращайте внимание на что-то новое, развивайтесь. И вы увидите, что каждый день становится немного лучше.
3) Найдите свое хобби.
Разрыв отношений, хороший стимул для развития своих талантов и увлечений. Если хобби нет, то нужно его найти. Начните пробовать много разных вариантов и в итоге обязательно найдете именно, то что приносит вам удовольствие. А в будущем возможно и начнете зарабатывать на своем хобби, если это популярно и нужно людям (кондитер, рисование и т.д.). Причем даже совсем небольшие деньги очень хорошо поднимают настроение и повышают самооценку. Ведь это признание людьми ваших способностей. Чувство, что ваш результат труда кому-то нужен, что он нравится - это прекрасный способ снова поверить в себя.
4) Погрузитесь в работу или учебу.
Работа помогает меньше думать о прошлом, о негативной ситуации. Времени чтобы эмоционально накручивать себя не остается. Если вы только учитесь, уделите большее время проектам, исследованиям.
5) Больше общайтесь.
Начните больше времени уделять родным и друзьям. Ходите в гости.
6) Поменяйте что-то в себе.
Возможно, вы давно хотели покраситься или сменить форму и цвет ногтей. Это хорошее время для этого. Изменения необязательно должны быть кардинальными. Главное, чтобы вы почувствовали, что изменились!
7) Сделайте ремонт или перестановку.
Нужно начинать менять свою жизнь, поэтому хорошей идеей будет ремонт или перестановка в вашей комнате или квартире. Это поможет вам отвлечься и выплеснуть все эмоции.
8) Посмотрите фильм или сериал.
Это должен быть не любовный сериал или фильм, а комедия. Она сможет вам поднять настроение и принесет в вашу жизнь позитив. А некоторым в таких ситуациях , наоборот, помогают скинуть негатив фильмы ужасов. Выбирайте под себя репертуар и смотрите.
9) Займитесь благотворительностью.
Найдите тех, кому плохо и кому вы можете помочь. Это могут быть животные, дети или люди в беде. Попробуйте себя в роли волонтера. Присоединяйтесь к благотворительным проектам. Ощущение, что вы делаете полезное дело и ваша помощь действительно нужна - это одна из основ эмоционального благополучия
Что не нужно делать после разрыва отношений:
- злоупотреблять алкоголем,
- закрываться в себе,
- винить себя или других в произошедшем,
- забить на себя и свою внешность,
- ненавидеть и обижаться на вашего бывшего партнера.
Помните, что все, что случается в нашей жизни это к лучшему. Если человек ушел из вашей жизни, то так нужно и он не ваша судьба.