Как-то я обещал описать свою технику работы с проблемами, если будут такие пожелания в комментариях. Пожелания были, поэтому расскажу.
Напомню, что чуть раньше я описал свою технику, как справляться с паникой и унынием. Я рекомендовал распределить всю свою активность по пяти полочкам, пятую из которых назвал "Проблемы". И эту полочку я рекомендовал поместить в закрытую комнату, чтобы зараза с нее не распространялась на другие полочки, другие аспекты жизни. Если не очень понятно, о чем идет речь, и вы еще не познакомились с техникой "Пяти полочек", прочтите мой предыдущий пост.
Каждой полочкой надо заниматься отдельно. В том числе и "Проблемами". Поговорим о том, как с ними работать. Я, как обычно, дам четкую пошаговую инструкцию. Поехали!
1. Четко обозначаем проблему.
Я убедился в том, что большинство людей совершенно не могут это сделать. Они просто говорят, что им плохо, что они страдают. Но проговорить, от чего именно страдают, у них не получается. Нет, они, конечно, жалуются на что-то определенное. Фокус в том, что чаще всего то, на что они жалуются, не является само по себе проблемой.
Возможно, звучит сложно. Покажу на примерах.
Пример первый. Девушка встает на весы и говорит, что поправилась на три килограмма. Это ее расстраивает. Она принимает решение обязательно их скинуть. И начинает страдать. Знакомая ситуация? Перед нами явная проблема. Однако нет никакой проблемы в том, что вес девушки вырос на три килограмма. Кстати, быстрее всего вес растет не от еды, а от занятий силовым спортом. Там просто растут мышцы. А они тяжелые. Тяжелее жира. Если вес набрался за счет мышц, проблемы в весе явно никакой нет.
Но, допустим, девушка "наела'" эти килограммы тортиками. У нее увеличилась талия и на животе образовалась жировая складка. Опять же проблема не в килограммах, а в жировой складке, которая начинает бесить. И надо убирать эту складку, а не снижать вес. Я не понаслышке знаю, как люди садятся на диеты, у них слабеют мышцы, а потом наращивается жир. Зато весы показывают, что человек "немножко скинул". Вес ушел, складка осталась.
Другой пример. Очень распространенная проблема, которая называется "У меня нет денег!" Всё понятно, только сформулировано неправильно. Нет денег - и что?! Допустим, нет денег, и я не могу купить себе новую машину. Получается проблема именно в том, что "я не могу купить себе сейчас новую машину". Или нет денег, и я не могу купить себе чашку кофе. Теперь проблема совсем другая - "не могу купить себе чашку кофе". Или нет денег, и я не могу платить проценты по кредиту. Согласитесь, это совсем разные проблемы. И решаются они по-разному.
Итак, еще раз повторю: на первом этапе надо четко сформулировать, что именно беспокоит или даже бесит, что именно является проблемой.
2. Поныть!
Да-да, именно поныть, поплакать, вволю пожалеть себя, заламывая руки, обвиняя себя или даже всех подряд. Можно сделать это в голос, громко. Только лучше наедине с собой. Это очень важная фаза. Как часто нам рекомендовали и рекомендуют сдерживать себя. Все эти фразочки "Будь сильной!" или "Мужчины не плачут!" Ну, и зачем всё это?! Сидит она такая сильная и жирная. А он не плачет и без денег.
Надо поныть! Обязательно вволю поныть. Если этого не сделать, вся проблема останется внутри нас. И мы будем выпускать ее по каплям на других людей в течение долгого времени. И кому от этого будет хорошо?
Помните, как делают маленькие дети, если упадут или ударятся? Там такая сирена включается! Там не нытье. Ребенок просто орет, оперативно сообщая всему миру о своей проблеме. И что потом? Когда он вволю наорется и устанет, он еще какое-то время повсхлипывает, разотрет по лицу слезы и побежит лопать конфету или играть с детьми. И всё! Проблемы больше нет. Он ее выплакал.
Очень рекомендую сделать так же. Прямо начинайте: "Ой, я несчастный / несчастная! Как ко мне несправедлива жизнь!" Потом конкретизируйте: "Я жирная тварь!" или "Я конченый луууузер!" И дальше сами.
Как только надоест причитать, переходим к шагу три.
3. Задаем себе вопросы.
Какие вопросы надо себе задать? Вот последовательность:
• Эта проблема вообще имеет решение?
Если умер человек, это проблема. Но ее не решить. Обратно человека не оживить. Вопрос именно об этом.
• Эту проблему надо решать прямо сейчас?
Возможно, у нас есть более важные проблемы. Давайте заниматься всем последовательно.
• У меня есть ресурсы для решения этой проблемы?
Ресурсы - это не только деньги. Это еще и силы, и время, и помощники. Да много еще чего может быть. Если ресурсы есть, переходим к следующему вопросу. Если ресурсов нет, составляем план, как их получить.
• Что будет решением проблемы?
У многих с этим возникают сложности, как и с формулированием самой проблемы. Давайте подумаем, что конкретно мы хотим получить в итоге: отсутствие складки, стройную фигуру, чемодан денег или чашечку вкусного кофе.
4. Составляем план.
Спокойно составляем план действий. С этим планом выходим из комнаты, где у нас находится полочка "Проблемы" и плотно закрываем за собой дверь. На ключ. Дальше относим пошаговый план на ту полочку, откуда изначально взялась проблема. Только теперь это вовсе не проблема, а простой и понятный набор задач.
И дальше можем либо вернуться к пятой полочке и таким же образом отработать следующую проблему, либо заняться чем-то другим, так как на сегодня лимит общения с проблемами исчерпан.
Друзья, попробуйте. Это не сложно, но очень эффективно. Высвобождается большое количество сил и времени. И жизнь начинает налаживаться.
Будьте здоровы!
И физически, и эмоционально!
(Если понравилось, ставим лайк, подписываемся, улучшаем себе карму) 👋😁
Хорошего дня! 😉
http://синютин.рф
Мой Instagram 🖐
#БизнесВикинг
#александрсинютин #тренингисинютина #обизнесеисчастье #бытьнастоящим #бизнестренер #Черногория