Независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить лишние килограммы, которые вы набрали в изоляции, или стремитесь контролировать свою трудолюбивую тягу, есть вероятность, что вы знали о сокращении потребления крахмала или предприняли попытку. Более того, для некоторых людей, впервые столкнувшихся с низкоуглеводным или кетогенным похудением, возможность съесть стейк, яйца, бекон или масло, сбросив лишние килограммы, кажется прекрасной привлекательной возможностью. В любом случае, снижение веса может быть не единственной вещью, которую вы получаете, когда отказываетесь от углеводов в своем рационе питания. Внимательно изучите, чтобы найти симптомы отказа от углеводов, как утверждают специалисты.
- 1 Вы можете стать раздражительным.
В случае, если вы чувствуете себя резко сварливым, но не имеете ни малейшего представления, почему, в этом может быть виновата ваша новая безуглеводная диета.
Полное удаление крахмала может снизить уровень глюкозы в крови. В тот момент, когда в организме наблюдается низкий уровень глюкозы, органы надпочечников выделяют эти химические вещества, которые говорят организму, что он находится в состоянии сосредоточенности, и тело видит его как "опасное". Что это может привести к симптомам, такие как беспокойство, раздражительность и трудности с концентрацией внимания.
- 2 У вас может развиться постоянная головная боль.
Эта внезапная головная боль, к которой не могут прикоснуться безрецептурные лекарства, может быть вызвана вашим решением отказаться от углеводов из вашего рациона.
В тот момент, когда вы не едите достаточно сахара и уровень глюкозы в крови падает, это может вызвать ужасные мигрени. Который предписывает добавлять дополнительную воду в ваш ежедневный график на тот случай, если вы решите сократить потребление углеводов, чтобы помочь бороться с этими признаками.
- 3 У вас могут возникнуть запоры.
Переход от режима питания, богатого крахмалом, к режиму, основанному на белках и жирах, может разрушить структуру вашего желудка, часто приводя к запорам.
Что еще более ужасно, это может привести к значительно более рискованным проблемам, связанным с желудком.Спазмы желудка и закупорка кишечника могут быть результатом того, что сверхнизкий углевод потребляет меньше калорий.
- 4 Вы можете чувствовать слабость.
Отказ от углеводов означает, что вы отказываетесь от основного источника топлива, на который ваше тело привыкло полагаться, и это может быстро истощить вашу энергию.
Когда человек отказывается от углеводов, организм начинает чувствовать слабость и усталость.
- 5 У вас может быть тяга к еде.
Вполне оправданно, что вы можете пропустить часть богатых крахмалом продуктов, которые вы привыкли есть, когда начинаете сокращать их из своего рациона питания. Время от времени вы даже можете создавать для них подлинные желания, которые трудно игнорировать.
Исключение практически всех углеводов из вашего рациона "приводит к высокому риску дефицита питательных веществ, что заставляет вас чувствовать себя более голодным и жаждать больше пищи".
- 6 У вас может развиться "кето-грипп".
В то время как вы можете отказаться от углеводов в попытке почувствовать себя лучше, вы можете чувствовать себя значительно хуже в краткосрочной перспективе.
Одним из наиболее распространенных побочных эффектов отказа от углеводов являются гриппоподобные симптомы.
Ваше тело проходит детоксикацию, и вам нужно будет пить много воды и следить за своим телом, чтобы увидеть, исчезнут ли симптомы.