Эмоции - часть нашей повседневной жизни. Иногда может казаться, что наши чувства контролируют то, как мы думаем и действуем, до такой степени, что мы чувствуем, что не контролируем ситуацию.
Переживание и выражение эмоций - неотъемлемые части жизни. Но для многих эмоции остаются загадочными, сбивающими с толку, и их сложно выразить конструктивно.
Часто существует сильная связь между событиями в вашей жизни и вашими чувствами - например, чувство печали в ответ на потерю или ощущение счастья в ответ на что-то желаемое. Иногда чувства связаны с прошлыми событиями или даже с ожиданиями на будущее. Например, печаль из-за того, что произошло недавно, может вызвать сожаление по поводу других прошлых потерь. Многие студенты могут беспокоиться о своем выборе будущей карьеры. Вместо того, чтобы игнорировать или импульсивно выражать свои чувства, важно думать о них, чтобы вы могли изучить и улучшить свои реакции. Когда вы что-то чувствуете, подумайте о том, чтобы задать себе следующие вопросы:
- Что это за чувство?
- Что это чувство говорит мне об этой ситуации?
- Почему это чувство происходит сейчас?
Чтобы научиться определять связь между своими чувствами и конкретными событиями (или факторами стресса) в вашей жизни, может потребоваться время, но это важно для того, чтобы научиться справляться с эмоциями здоровым образом. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при обучении определять свои чувства:
- Вы можете заметить физическую или телесную реакцию на эмоцию (например, страх может ощущаться как узел в животе или сдавливание в горле; смущение может заставить вас покраснеть).
- Реакции вашего тела могут указывать на закономерность (например, чувство нервозности перед началом каждого экзамена).
Чувства также связаны с вашим поведением. Изъявление ваших чувств может посылать ясный сигнал другим людям.
Например, если у вас сердитое выражение лица или тон голоса, когда вы разговариваете с определенным человеком, возможно, вы злитесь или разочарованы этим человеком, не осознавая этого.
Научиться понимать свои чувства и выражать их правильным образом - непростой процесс.
В целом, важно наблюдать за своими чувствами, принимать и ценить их и обращать внимание на то, что они вам сигнализируют. Обратите внимание на то, как ваши интерпретации и мысли влияют на то, как вы себя чувствуете.
Решая, как выразить свои чувства, подумайте обо всех возможных вариантах. И самое главное, наберитесь терпения. Научиться испытывать и правильно выражать свои эмоции - это процесс на всю жизнь.
Читаем
ridero.ru/...emu
ставьте 👍 и подписывайтесь на канал! 🌼