Чтобы написать эту статью мне пришлось прочитать пол-учебника по трихологии.
⠀
Что именно надо вашим волосам? Каких именно строительных материалов?
⠀
🔵волосам нужны витамины
🔵минералы
🔵они должны быть в определённом взаимодействии (например, дефицит меди приводит к дефициту железа, а магний надо пить с д3)
🔵есть то, что сочетать друг с другом нельзя. Например, цинк с кальцием
⠀
Если сейчас это все сложно для тебя, нажми флажок «сохранить», прочитаешь когда придёт время.
⠀
Вкратце, если разнести в идеале по дню, и ничего не забыть (утро, день, вечер)
🔷железо, медь, марганец
🔷цинк, молибден
🔷кальций, магний, д3, сера
🔷добавить витамины группы B (В1, В2, В5, В6, В9), витамин С, селен, витамин Е.
⠀
Если вы всерьёз надумали заняться здоровьем ваших волос и доставить все строительные материалы для них в организм - советую сначала сдать анализы. Потому что неизвестно что в вашем организме в избытке, а чего не хватает. Переизбыток почти всех витаминов и минералов - вреден.
⠀
В данной статье я рассматриваю элементы ТОЛЬКО в разрезе их влияния на волосы.
⠀
Вкратце по списку, что за что отвечает:
💊сера - синтез белка, формирование структуры волос. Ломкие волосы - нехватка серы.
💊В1- углеводный обмен
💊В2- метаболизм белков. Превращает В6 в активную форму.
💊В5- нормализует липидный обмен. Усвоение других витаминов
💊В6- обмен в-в, превращает В9 в активную форму
💊Цинк - влияет на клеточное деление. Лечение андрогенетической алопеции. Не сочетать с железом
💊Железо - 50% выпадений - это нехватка железа. Плохо работает без: цинка, марганца, меди (обязательные). Лучше работает с: молибденом, хромом, йодом, вит С, В2, В6, В12.
💊Вит С - для усвоения железа
💊Молибден - для усвоения железа
💊Медь - выработка эластина, коллагена, соединительных белковых тканей, ответственна за пигментацию кожи и волос.
⠀
Железо должно быть с медью, но нельзя с молибденом и кальцием.
Цинк не контачит с кальцием.
Кальций должен быть с магнием. А Д3 с серой.
Магний - с серой.
⠀
Как это разнести по приёмам - я написала вверху.
⠀
Скоро напишу - топ 5 комплексов для волос. Они неидеальны ни один, но если вы физически не готовы заморачиваться - лучше принимать их, чем вообще ничего.
⠀
Фото из моей аптечки 😀
