Бессоницей в той или иной мере страдают около 40% людей, на постоянной основе, в основном у кого сменная работа, или нарушается режим дня, а в некоторых случаях это именно нервное расстройство.
Именно таким страдал Брежнев, и умер он не от сердечной недостаточности, как доказано на сегодня историками, а от принятия в течение многих лет препаратов от бессонницы, которые в свою очередь привели к нарушению сердечного ритма.
А что будет, если не спать дней двадцать?
В Англии как то две подружки решили, обрести магические способности, и для этого не спать много ночей подряд, и к 20 дню, чуть не " загремели" в псих. учреждение, эксперимент прекратили, так как начались галлюцинации, им что-то слышалось и виделось, и еще очень долго, выходили из этого состояния. Так что, лучше так не экспериментировать.
Что такое бессонница, понимает каждый: у некоторых это случалось, в тревожные моменты жизни, или из-за смены часовых поясов.
Моя подруга, проживает она в Турции, так она на 80 процентов перепутала день с ночью, говорит ей так комфортно, а семья ее, двое детей и муж ложатся не раньше 4х ночи, я говорю ей: переезжай в Мексику, режим наладиться, точнее совпадет с твоим режимом сна.
Спать жизненно необходимая функция организма, ведь лишившись сна теряется самосознание, мне например весь мир не мил, если я ночь провела в дороге или на ночной рыбалке.
С интересными фактами о сне можно ознакомиться тут
Зачем мы спим, точно еще не известно, но ученые работают в этом направлении, одно известно точно что всем, кто имеет мозг, сон не обходим.
Сколько же нужно спать?
Чтобы продуктивно работать, лучше спать семь -девять часов, если меньше шести, то возникает риск заболеть.
Конечно есть очень небольшое количество людей, я с некоторых пор такая, мне хватает 4-5 часов, но возможно это влияет на метаболизм, я поправилась.
Но есть и хорошая новость, мы можем убедить свой мозг, что спать нам не хочется, и он поверит.
И так, что бы легче было уснуть : после обеда не принимаем кофеин,соблюдаем режим, ложимся в одно и то же время, лучше в 22 часа, телефоны и планшеты убираем подальше, так как они излучают свет, и тревожат наш гипоталамус, если любите читать перед сном пусть это будет книга в бумажном варианте.
Как уснуть за 7 минут
1. Примините наиболее удобное положение
2. Полностью выдохните через рот, издав свистящий звук
3. Закрыв рот, делаем вдох через нос досчитав до 4 ( мысленно)
4. Задерживаем дыхание и считаем до 7 (мысленно)
5. Откройте рот и полностью выдохните со свистящим звуком считая до 8( мысленно)
6. Повторите этот цикл не менее 3 раз( если не уснете на третий))
Как используя сон Сальвадор Дали писал свои картины, и правда ли , что Горького похоронили живым, об этом в следующий раз, подписывайтесь на канал.
Желаю вам приятных снов! Но если бессонница ваша "подружка" обратитесь к специалисту