Вообще-то об этом сотни или тысячи раз сказано психологами, но некоторые вещи требуют осознания на собственной шкуре. Я худеющая уже последние 3 года. Вес уходит, потом возвращается. Вернее, я худею, потом бросаю и снова хожу толстая до следующего озарения. Мне казалось, что причина в том, что я сижу дома, работа за компом, мало двигаюсь. Но если взглянуть вокруг, можно найти очень много худых людей, которые находятся в аналогичных условиях.
Эволюция)))
Источник: http://www.samorazvit.club/legko-pohudet-glava-2/
Размышляем логически
Даже фитнес-тренер скажет вам, что если вы не спортсмен, а только хотите похудеть, то главное — это питание. Хотя ему это говорить не выгодно. Все мы знаем формулу успеха:
«Тратить энергии больше, чем потребляешь.» А правильнее — потреблять энергии меньше, чем тратишь.
Потому что одна хорошая тренировка сожжёт калорий на кусок торта. Мы же не можем проводить целый день в зале. Проще не съесть этот кусок торта или, что там вы хотите съесть.
Разобрались. Вся причина в том, что мы слишком много едим. Но вопрос второй и самый важный — почему мы едим много? Узнаем на него ответ, поймём, как разорвать замкнутый круг.
Почему мы едим много?
У каждого на это свои причины. Я бы разделила их на 3 основные группы:
- Физиологические. Болезнь, гормональный сбой, который приводит к усилению аппетита.
- Социологические. Пищевые привычки, заложенные в семье. Когда человек привык так есть, так готовить, так отмечать праздники. Так делали родители, бабушки и дедушки.
- Психологические. Депрессия, скука, стресс, ну и тому подобное. Когда еда помогает заглушить внутренний дискомфорт. Такие люди как раз и становятся зависимыми от еды, едят до рвоты, а потом ненавидят себя за это.
Мой случай
У меня причины психологические. Мало общения, мало эмоций и впечатлений, постоянно работа и обязанности. Жизнь в деревне она не простая.
И когда я это поняла, то стала отслеживать в моменты поиска «чего бы пожевать», зачем мне это нужно. Удивительно, но за день чувство голода (лёгкого) было только один раз. Всё остальное могу описать, как «дайте мне чего-то, чтобы не скучно было». Я могу сравнить это с курением. Пошёл «выкурил пару печенек» и успокоился. На полном автомате.
Что делать?
Я об этом ещё думаю. Вот сегодня один раз, когда мне хотелось слопать кусок свинины, я поняла, что устала за день. Развернулась и пошла прилегла на диванчик на полчаса. Встала, как огурчик, и есть не хочется совсем. Наверное, самое важное — жить осознанно. Осознанно есть, пить, двигаться, работать, понимать, что и для чего ты делаешь. А не превращаться в хомячка, которому сыпанули корма и он доволен.
Практические советы, чтобы перестать жр@ть:
- Всегда думайте, зачем вы хотите что-то положить в рот. Голод, скука, злость, радость, тоска;
- Пытайтесь закрыть свои потребности нормальным способом. Скучно — ищите развлечение, одиноко — позвоните, напишите, встретьтесь, и т.д.;
- Если проблемы очень сложные. Например, взаимоотношения в семье, то придётся потрудиться. Ищите способы решения от психолога или разговора до более радикальных, как развод или переезд;
- Учитесь решать проблемы, а не страдать от них;
- Учитесь развлекать себя не едой или алкоголем, а как-то по-другому. Это может быть хобби, спорт, танцы, да много чего. Главное, чтобы вам нравилось.
Я вот решила реализовать давнюю мечту — свой рабочий кабинет. Для этого мне придётся очень много трудиться, но теперь у меня есть цель и дело.
Итог
Почему так распространены пищевая, никотиновая и алкогольная зависимость? Потому что легче съесть, покурить или выпить, чем разобраться в себе, найти причину и действовать. Всем хорошего настроения!!!